痩せたいなら食べて！

❶体が栄養不足だと
　高カロリーな物を欲してしまう。

❷和食中心にバランス良くたべる。

❸「こんなに食べても大丈夫？」と
　心配しないで！
　「大丈夫です。」
　だんだん、食欲も落ち着いてきます。

❤︎結果を急がす
　一歩づつ進みましょう。
　「何も変わらない」と思う時もある！」と
　心得て…

［お米の効果］

1. お米は、腸内の善玉菌を育て、腸内フローラのバランスを整える。
   この事から、便秘解消や免疫力向上に繋がる。

2. お米は、長期的にエネルギーを供給してくれるので、血糖値が安定する。
   この事から、暴食・甘い物・ハイカロリーな物への欲求が減る。

3. お米は、腸の収縮運動をサポートします。
   この事から、消化がスムーズになり
   腸内環境が改善される。