【６４】引きこもってるけど、ダイエット中なの。
なんと。今日は朝のゴミ捨て時以外、家から一歩も出ませんでした。
や、必要なものは家に揃っていましたし、やらなくちゃいけない勉強がてんこ盛りでした。ついでにFF14も遊びたかった。
うーん、せめて散歩に行くべきだったかなあ、という反省はありますが、でもあすけん健康度は低くないの。むしろ外を歩き回ってる時よりも高得点なんです。
謎ですよねえ。
ダイエットというものの本質が捉えづらいなあと思ってしまう瞬間です。もともと、ダイエットしてリバウンドして、という繰り返しだったから、難しいものだと捉えていたんだけど、でもここまでの６０日間で痩せてきてるじゃないですか。
やり方さえ知っていれば、痩せるんだな、と思いつつ、そのやり方にまだ確信があるわけではないから、ふわふわしてます。
とりあえず今日は引きこもりマックスだったんだけど、明日、痩せてるかなあ？
と、とにかく、今日の記録をはっじめますよー！
今日の体組成
体重：71.7kg
体脂肪率：39.9%
BMI：28.7
基礎代謝：1291kcal
徐脂肪体重：43.0kg
内臓脂肪Lv：9.0
骨格筋率：32.4%
骨量：3.3kg
タンパク質：9.3%
体水分：46.2%
体内年齢：63歳
ちょっと増えましたね。
やっぱり体重増減のカギは、脂質なのかなあと思いました。
昨日は適正内の摂取カロリーでしたけど、脂質が多かったですもの。
増えてしまったことは残念だけど、どういうときに体重が増えるのか、というデータを取れたのだと思えば、前向きになれるかな。
まあ、すでに脂質代謝の弱い体質だとわかっていたんですけどーっ！！
今日の食事
今日の朝食と各副菜は、こちらの書籍のレシピを参考にしました。
＜朝食＞ 6：50
安心感があります。このオートミール料理を食べると。
今朝も美味しくいただいて、元気をチャージされた気持ちになったかなあ。
＜おやつ＞ 10：00
ダックワーズと干し芋とブラックコーヒー
＊＊
昨日のダイエットお休みデーに食べようと思って買っておいたおやつを、バクバクっと食べてしまいました。あすけんに入力して、カロリーの多さに愕然。
ちょっと気がゆるんできたかな。気を引き締めよう。
＜昼食＞ 12：50
スーパーで購入した「サーモンのハーブステーキ」のシーズニングを使いました。ただ、このシーズニング、二切れの鮭対応だから、二切れで作ってます。
だから明日も同じメニューなのですよ。
美味しいからいいかー、と、ご機嫌で食べました。
＜おやつ＞ 14：00
大人のミロ（アーモンドミルク）
＊＊
夕食のメニューもあすけんに入力したところ、カルシウムが足りません。だからミロを飲むことんしましたが、牛乳だとカロリーオーバーになっちゃう。だから冷蔵庫に購入しておいたアーモンドミルクで溶いて、いただきました。
んー。ちょっと水っぽい感じ？ あと甘みも足りない。
でもいい気分転換になってくれましたよ〜。
＜夕食＞ 17：00
土曜日に残していた鶏のもつ鍋風を卵かけご飯と一緒にいただきました。
やー、ひさびさに食べたくなったんですよね。卵かけご飯。
おかげさまで、お腹がいっぱいです。体もポカポカ。
玉ねぎ漬けは簡単だけど、美味しいです。
今後もまた作っていこうと思います〜。
今日はすべての栄養素が適正値に入りました〜！
なのに１００点じゃないの。なぜ？？
うーん、サプリに頼りすぎだと見なされているのかしらねえ。
今日の運動
宅トレ
料理（４０分）
掃除（２０分）
なんだかなんだと理由をつけて、最近避けていたストレッチをやりました。
うん、家から一歩も出てないけれど、運動した感はあります。
あすけん健康度は９２点。どーして１００点じゃないのーっ！？
って、運動が足りてないと思われてるのかしら。
でも消費カロリーの基準値超えてるよ？ むむう。
今日のタロット
今日はオリジナルカードが出てくれたんですけれど、いまいちよくわからない。だから補助カードを引きました。ペンタクルのキング、正位置ですね。
ambitious（野心的）generational wealth（世代間の富）natural leader（生まれつきのリーダー）とありますが、ん、野心的？？ どゆこと？
書籍には「安全志向」「健全な財政アドバイス」「自分の力を役立てようとする」と書かれています。ダイエットというより、生活へのアドバイスだったのかなあ。
アドバイスとしては、「自己裁量で動いて」「やるからには成功を目指す」「お金を意識して」とありました。
うん、このアドバイスがあったからこそ、家から出ないで勉強に集中したのかも。買わなくちゃいけないものはあったんだけどさ、今日じゃなくてもいいやと思い直して、勉強に集中したのです。食事も家にある食材で作れました。
ビバ！ ノーマネーデー！！
今週のオラクル
週初めに引いているローズ・オラクルカード。
今日は「バラの神殿」が出ました。
「古の力」「表現」「活性化」「緋色のコード」とあります。
ええと、オラクルカード付属のガイドブックにはこう書かれています。
これはあなたの力を呼び戻すカードです。
どんなことであれ、あなたの真実を表現するカードです。
あなたの魂の声を伝えるカード、
あなたが歌うためにここへきた歌を歌うカードです。
（中略）
あなたが力を取り戻すのは、それができないすべての人のためにすることなのです。あなたが束縛を打ち破るたびに、まだ打ち破れていない人たちを解放してあげているのです。
あなたの声を伝え、あなたの歌を歌い、あなたのダンスを踊り、あなたの力を取り戻してください。そのために、あなたはここにきたのですから。
なんだか、とっても期待されている気がします。
わたしは、まだ自分と自分の身の回りにしか意識が向かなくて、できることは本当にちっぽけだと感じています。生活の糧となる収入も、満足に増やせない事実をみて、しょんぼりすることもあります。
もちろん、恵まれてるから、それでも生活はできているのですが。
そんなわたしでも声をあげていいのでしょうか。
わたしの、ささいな活動でも誰かの助けになるんでしょうか。
オラクルカードに言われた言葉に戸惑っています。
嬉しい気持ちはあるけれど、自分が誰かの人生に影響を与えることなんてあるのかなあ、と懐疑的にもなっていますね。そこ、自己肯定感の足りてないところかな。
とにかくダイエットは続けます。
継続は力なり。それが最近のわたしが実感を込めて言える事実ですから、ね！