寝たきり予防のための筋力エクササイズ

近年では何もかもが便利になりすぎていて、特に下半身の筋肉は意図的に鍛えていないとどんどん衰えていきます。

ここでは将来、寝たきりにならないために取り組むべき下半身のエクササイズを、レッグレイジング、スクワット、カーフレイズの３種類に厳選してご紹介します。

この３種目は、それぞれ太もも、おしり、ふくらはぎをターゲットに鍛えることができます。

それぞれの種目を1分ずつ、合計３分間のエクササイズで