夏バテ予防の部活飯【新聞掲載】

みなさん、こんにちわ。

小笠原のプロフィールは下記noteをご覧ください

8月2日(日)の産経新聞朝刊に「夏バテ予防の部活飯」をテーマに掲載されました😃

コロナ自粛が明けてから練習が開始し、梅雨も明け、一気に気温も上がってきました。

暑さに体を徐々に慣らしていくことを「暑熱順化」と言いますが、それができていないと、夏バテの原因になります。

練習後、Ｔシャツに塩がふいていたりしませんか？
これは暑熱順化ができていない証拠です。
こんな時は、水分やミネラルの補給をいつも以上に摂取するようにしましょう！

●夏バテに陥る悪循環

暑さに体が慣れていない
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食欲がなくなる
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食べやすいものしか食べなくなる(ソーメンなど)
欠食しがちになる
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エネルギー不足により内臓機能の低下が起こる
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夏バテ、体調を崩す

食事でこの悪循環を断ち切りましょう！

食べやすく、栄養価も考えたレシピを新聞に掲載しています。
ぜひ作ってみてください☺

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アスリートのための栄養指導「The sower」| 小笠原真智

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