筋トレ　始める

「ゲイターロール」から「スプリンター シットアップ」

腹筋を鍛えることにした

今　ウォーキング&ランニングで
1年で20kg (86kg→66kg現在(66〜68ウロウロ)
痩せれている

更に　くびれができてる

今　
腹筋のトレーニングをすれば
より引き締まるのではないか？
そして
腕立て伏せも併用しようかな

で　調べたら

「ゲイターロール」と「スプリンター シットアップ」

先程　やってみたが
2〜３回くるくるして　3セット
キツかった　笑
無理なく　ランニングしない日にやっていく予定

あと　
腕立て伏せ　3秒かけて伏せて　2秒で元の位置
久々に　やってみたが　３回がやっとだったわ
もちろん　3セット

筋力低下だわ　笑

でも　筋トレも　無理なくやっていこうかな