ミュージシャンの身体作り
こんばんは🌙
中央区オーダーメイドピアノレッスン
peu a peu 代表
AsukAこと江尻明日香です🥀
クリスマス目前で、
今週末のANAでの演奏が
一般公開している演奏の中で
最後にクリスマスソングを弾く
機会でしょうか🎄
ファンの方から頂いたお写真
とにかく年末は体力勝負！
風邪に負けないよう日々健康的な生活を
心がけています✨
毎日変なものに代謝が使われないよう
有酸素運動は1時間。
最近は朝、家族が寝ている時に済ませると
その後すがすがしく過ごせます☀️
筋トレもトレーナー並に詳しい
アキに教えてもらって身体を温めています。
そしてー、体力といえば
にんにく
にんにくも外出予定に影響しないよう
計画的に食べています。
その他最近ハマっているのが
ねぎ
ニラ
おから
キムチ
おからはともかく、
他は全て臭い系の食べ物笑
どうやら身体がアリシンを欲しているよう
アリシンは
抗ウイルス・殺菌作用や
血流促進効果があり、インフルエンザなどが流行る今の時期にぴったりの香気成分🌱
アイリンという成分が分解されて
アリシンになるみたいです。
アリシンは疲労回復に役立つビタミンB1
の吸収を良くする役割があるので
・豚肉
・穀物
・大豆
などと一緒に摂取しましょう！
かといって豚肉は脂が気になるし
そればかり食べていられないので💦
私は酵素玄米と納豆で
ビタミンB1を意識しています。
他に日頃気をつけているのが
・発酵食品
・食物繊維
・ビタミンB1,2,6
をよく摂ることです。
ビタミンB1は脂質代謝に
ビタミンB2は糖質代謝に
ビタミンB6はたんぱく質代謝に
作用します。
なんと納豆はこの３つのビタミンを含有しています。
他に肌の保水力を保つポリグルタミン酸、カルシウムや植物性たんぱく質もとれる優れものです！
食べすぎると尿酸値が高くなるので注意！
しっかり栄養補給して
ヘルシーライフ充実させましょう✨
そして日々私が摂取している
美容ドリンクとサプリメントは
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