【60歳からの人生が輝くヒント３０】心と体に効く“しっかり休み”のススメ
ホシヨミスト グレースあかねです。
これから年末にかけて 「繁忙期」だったり
年度変わりで 事務作業が忙しい・・・
そんな方も多くおられると思います。
忙しい時期って正直休み辛いですよね・・・
でも
実は休むことも立派な仕事！なのです。
1. 休みを取るのが苦手と思っていませんか？
現代の忙しい生活の中、「休む」ことがなんだか悪いことのように感じてしまう人も少なくありません。
忙しいときに休むなんて 周りの人に迷惑かけてないかな？とか
みんな働いているのに「のんきだな〜」とか 思われてないかな・・・とか
しっかり休息を取ることは何もわるいことではないのですが
どこか後ろめたく 罪悪感を感じたりもします。
しかし、しっかりと休みを取ることは、実は心と体にとって重要な「投資」
なのです。
この記事では、休むことのメリットと、その実践方法をご紹介します。
2. 休むことで得られるメリット
① 生産性の向上
仕事を効率よく進めるには、集中力が欠かせません。
しかし 毎日残業続きだったり 帰宅後も ゆっくりできず
家事に追われていたり 幼い子供の世話をしたり・・・
おまけに睡眠不足で 昼間も眠くてだるい
こんなことが続いていたら 集中力に欠けますし 仕事のパフォーマンス
も低下します。
しっかり休みを取ることで心身をリフレッシュさせることで、仕事に
対するモチベーションも上がり 良い取り組みができるでしょう。
② 健康維持とストレス軽減
疲れが溜まり 過労の状態になると 免疫力を低下させ、知らず知らずのうちに
病気のリスクを高めるかもしれません。
無理をすることに慣れてしまうと 自分がどのくらい疲れているのかにも
気づかなくなる恐れがあります。
一方で、計画的に休養を取ることでストレスホルモンが減少し、体が本来の
回復力を取り戻します。
ストレスが 軽減することで 免疫力も上がり 気持ちも前向きになります。
③ 創造性のアップ
忙しさに追われていると、視野が狭くなりがちです。
気持ちに余裕もないので 新しいことに挑戦する気持ちにも慣れず 考えが
凝り固まってしまいがちです。
しかし、休みをしっかり取って 旅行に出かけたり 新しい経験をしたり、
リラックスする時間を持つことで、柔軟な思考になり 斬新なアイデアを
思いつくかもしれません。
また 抱えている問題解決のヒントが思い浮かんだり・・・
普段なら思いつかないことが降ってくることが起こるかもしれません。
3. 効果的な「休み方」とは？
① デジタルデトックスを試す
スマホやパソコンから距離を置きましょう。
テレビや ラジオも見聞きしないようにしましょう。
できれば ２４時間以上 情報から離れることをお勧めします。
その間、自然の中で散歩をする、紙の本を読むなど、アナログな時間を楽しみ
ましょう。
② 「何もしない」時間を作る
特に何もしない贅沢な時間を過ごしましょう。
そうすることで心の静けさを取り戻すことができます。
瞑想や深呼吸も効果的です。
静かな時間を過ごすことで 自分の内側と対話することを意識しましょう。
③ 自分を甘やかすデーを設定する
大好きなものを食べたり 映画を観たり
また温泉に行くなど、自分を喜ばせる時間を意識的に取り入れましょう。
いつも頑張っているあなたに ご褒美タイムを設けてください。
4. 休むことを「罪悪感」から「ポジティブ」に変える方法
休むことは いけないこと・・・とつい思ってしまうなら
思考の変換をしましょう。
＊「休むことは、より良い結果を出すための準備」と考えましょう。
休んだ後は心身ともにリフレッシュして 仕事のパフォーマンスも
上がります。
＊自分が休むことで周りにも良い影響があると意識しましょう。
周りの方々の協力に感謝しましょう。そして仕事や役割を任せることで
周囲の人も成長します。
＊短時間の休憩（数分のストレッチや昼寝）から始めて、徐々に長い休みを
計画するようにしましょう。
少しずつ休むことに慣れていきましょう。
5. 今からできる「しっかり休む」第一歩
休むことは、自分自身を大切にすることです。
忙しい日々に追われるほど、休みが持つパワーを忘れがちですが、一歩
立ち止まる勇気が、新しいエネルギーと発見をもたらします。
休んだあとが「大変」だとか「余計に忙しくなる」・・・と言う不安感から
休めないこともあるかもしれませんが そこは「きっと何とかなる」精神で・・・
周囲の方の協力に感謝しながら 良い関係を築きましょう。
ぜひこの機会に、自分らしい休み方を見つけてみましょう。
占星術的には この休むこと・楽しむことは 5宮や6宮
金星のあり方などから 読み解きます。
より充実した休みをしっかり取りましょう。
いいなと思ったら応援しよう！
