キレイに痩せるためには
ダイエットをしながらキレイに痩せるためには
食事制限や筋トレ、有酸素運動などではなく
もっと大事だといわれるものがあります。
正しい姿勢です。
正しい姿勢を保つために体幹を鍛えることが大事なのは
最近のダイエットを知っている人なら聞いたことがあるかもしれません。
モデルのようなきれいな身体になるためには
体幹を鍛えて正しい姿勢を学ぶほうが
ダイエットにつながっていきます。
ダイエットで大事なのは筋トレなどで
一部分だけを一生懸命鍛えることではありません。
リアルの知り合いで見たことがあるのですが
筋トレなどにはまりだしてトレーニングをしている人で
腕だけを鍛えていたりする人を見かけたことがあります。
確かに腕は以前より太くなり男らしい、カッコいいと思える
腕になっていました、
が、腕だけが集中されて鍛えられていたため
身体全体で見た時のアンバランスさが目立ち
とてもカッコいいとは思えませんでした。
筋トレはあくまでもその部分を鍛える方法なので
使いすぎた筋肉は逆に太くなります。
女性の目指すダイエットは全体的に
モデルのような体系になることだと思います。
どうすれば良いのでしょうか？
人の体は生きているだけでエネルギーを消費しています。
このエネルギーは基礎代謝になります。
実はこの基礎代謝をあげていくことで
キレイに痩せていく身体にする事が出来るのです。
基礎代謝は一日のエネルギーの消費の７０％くらいを占めていると
言われています。
だとすれば、この基礎代謝をあげてやれば
さほど無理な運動をしなくても自然と
キレイな身体になっていくのではないでしょうか？
基礎代謝をあげるには一部分の筋トレや有酸素運動で
毎日走ったりすることではありません。
体幹の筋肉を鍛え正しい姿勢を作ることで
基礎代謝が上がっていき、ただ毎日の生活の中で
自然に使われているエネルギーが
キレイな身体を作ってくれるようになっていきます。
体幹を鍛えるにはどうすれば良いのか？
このことは、またの機会に見ていきたいと思います。
ダイエットの成功は体幹を鍛えて
正しい姿勢を作ることだ！
イラストは橙真 さんにお借りしています。