食事0128

🍚食事報告

1月28日

朝:味噌汁(干し海老、酢生姜、豚肉、大根、小松菜、長ネギ、ニラ、しいたけ、なめこ)、サラダ(トマト、レタス、のり)、チキンソテー、玉子焼き、納豆、豆腐、バナナ

昼:野菜スープ(カリフラワー、オクラ、ひじき、大豆、あさり、しいたけ、小松菜、ゆで卵、梅干し)

夜:味噌汁(わかめ、玉ねぎ)、サラダ(トマト、レタス)、玉子焼き1/3、肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、ピーマン)、アボカド1/2

肉野菜炒めは時間がないときのお助けメニュー🍴

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.1kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考: