運動0106


運動報告

1月6日

お風呂沸くのを待つ間にちょっとだけ。

1. 脚上げ腹筋10回
2. 脚パカ50回

1+2を5セット

💡脚上げ腹筋💡

マットの上に仰向けになり
両脚そろえて踵を天井に向けて
a. 真ん中で下ろして、あげて
b. 右斜め前に下ろして、あげて
c. 真ん中で下ろして、あげて
d. 左斜め前に下ろして、あげて

aからdまでを1セットとして10回やる
腹直筋が鍛えられる