食事0116

🍚食事報告

1月16日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、玉ねぎ、長ネギ、ほうれん草、しいたけ、わかめ、なめこ)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)、肉巻き(豚肉、アスパラガス、えのき茸)、玉子焼き、納豆、豆腐、バナナ

昼:オートミール(豆乳、卵、ツナ、梅干し、ひじき、塩昆布、とろろ昆布、キムチ)

豆乳でふやかすの本当に美味しい😋

夜:鍋(豚肉、ウィンナー、キャベツ、長ネギ、もやし、舞茸、水菜)、アボカド1/2

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.6kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6.5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
今日は美容師さんにも痩せたって気がついてもらえた！
嬉しいー！！

夫の生誕週間で食べ放題していた分の増量は減らせた。