食事0208

🍚食事報告

2月8日

朝:生姜スープ(酢生姜、干し海老、白菜、水菜、もやし、長ネギ、舞茸)、サラダ(トマト、きゅうり、水菜、レタス、のり)、鯖缶、納豆(長ネギ、白胡麻)、豆腐、バナナ

昼:野菜スープ(カリフラワー、オクラ、ブロッコリー、たまご、大豆、ひじき、塩昆布、とろろ昆布、梅干し)

◎夕飯前に筋トレ

夜:味噌汁(わかめ、もやし)、アボカド1/2、玉子焼き1/3、豚の生姜焼き(豚肉、玉ねぎ、トマト、キャベツ)

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
47.9kg

②本日の水分量：約2L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考: