食事0120

🍚食事報告

1月20日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、大根、玉ねぎ、小松菜、なめこ、わかめ)、トマト、サラダ(レタス、キャベツ、きゅうり、水菜、のり)、豚の生姜焼き(豚肉、玉ねぎ、)、玉子焼き、もずく、納豆、豆腐、バナナ

いっぱい食べて大満足！

昼:野菜スープ(鮭、カリフラワー、オクラ、大豆、とろろ昆布、塩昆布、梅干し、小松菜、しいたけ、ひじき、ゆで卵)

夜:外食　スープカレー

野菜たくさん。ゴボウが一番気に入ってる。

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.5kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
昨日も携帯小説にハマりすぎてすぐ寝れなかった😵
今夜は眠たすぎるから明日の味噌汁作って、スープジャー洗って寝る💦