食事0114

🍚食事報告

1月14日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、大根、なす、油揚げ、わかめ、なめこ)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、水菜、のり)、納豆、豆腐、バナナ

昼:スープ(ゆで卵、大豆、しらす干し、梅干し、ひじき、ほうれん草、なす、えのき茸、カリフラワー、おくら)

夜:ばくだん丼(えび、いか、あさり、納豆、ブロッコリー、キムチ、おくら、もずく、アボカド、酢生姜、たまご)

ばくだん丼は安心する。この後運動。素晴らしい夜🌙✨

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
49.1kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考: