食事0108

🍚食事報告

1月8日

朝:豚汁(酢生姜、干し海老、豚肉、キャベツ、大根、なめこ、わかめ)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、トマト、きゅうり、のり)、玉子焼き、肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、ピーマン、小松菜)、納豆、豆腐、バナナ

昼: オートミール(鮭、大豆、塩昆布、とろろ昆布、小松菜、しいたけ、ゆでたまご、ひじき、梅干し)

間食:プロテインバー(どうしても甘い物が食べたかった)

夜: 味噌汁(わかめ、油揚げ)、ハンバーグ、ブロッコリー、アボカド、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、トマト、きゅうり)

たまには夫の大好物🍴✨
パン粉とソースを使っている分、ハンバーグに対して野菜を多くしてみる。
デミソースの代わりに酢生姜で味付け。

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.9kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：5.5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
48キロ台！もうほとんどゴール！