食事0113

🍚食事報告

1月13日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、大根、なす、油揚げ、わかめ、なめこ)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、水菜、のり)、チキンソテー(写真の半分)、納豆、豆腐、バナナ

昼:スープ(ゆで卵、もずく、ひじき、ほうれん草、なす、えのき茸、ブロッコリー、カリフラワー、おくら)

夜にピザ取るの決まってたからオートミールをカリフラワーに代えて食物繊維中心

夜:ピザ　

今日は夫の誕生日🎉　

写真は夫婦2人分。クリスピー生地でMサイズ3枚。私は1.7枚くらい食べたかな。

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
49.2kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：5.5時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
夫の生誕記念食べ放題週間は今日まで！
明日からはダイエット意識で