食事0129

🍚食事報告

1月29日

朝:味噌汁(干し海老、生姜、豚肉、大根、小松菜、長ネギ、ニラ、しいたけ、なめこ)、トマト、肉野菜炒め(豚肉、キャベツ、ピーマン)、玉子焼き、納豆、豆腐、バナナ

昼:オートミール(ひじき、あさり、塩昆布、とろろ昆布、卵、梅干し)、トマトジュース

夜:ばくだん丼(えび、いか、あさり、ブロッコリー、おくら、納豆、キムチ、もずく、アボカド、卵)

◎この後いつもの半分だけ運動

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
47.8kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
今日は午前中に在宅ワークして、午後は半休〜
また昼寝しちゃったよ😨