食事0123

🍚食事報告

1月23日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、大根、小松菜、しいたけ、わかめ)、サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリースプラウト、のり)、玉子焼き1/3、肉野菜炒め(豚肉、ピーマン、キャベツ)、納豆、豆腐、バナナ

◎この後運動！

昼:オートミール(ツナ、大豆、とろろ昆布、塩昆布、梅干し、キムチ、ひじき、卵)

豆乳でカルボナーラ風

夜:ばくだん丼(えび、いか、あさり、ブロッコリー、オクラ、納豆、もずく、キムチ、アボカド、卵、酢生姜)

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.3kg

②本日の水分量：約2L

③昨日の睡眠時間：7時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 20分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
スラムダンク新装再編版1から10巻まで一気読み📖