食事0115

🍚食事報告

1月15日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、玉ねぎ、長ネギ、ほうれん草、しいたけ、わかめ、なめこ)、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、水菜、のり)、鮭缶、納豆、豆腐、バナナ

あけぼのの鮭缶初めて食べたけど美味しかった。
本当は味噌汁に入れたかったんだけど、味噌汁パンパンすぎてそのままいただくことに。
味付け何もしていないのにそれだけで美味しい。素晴らしい！

昼:スープ(ゆで卵、大豆、梅干し、ひじき、ほうれん草、なす、えのき茸、カリフラワー、おくら)

夜:味噌汁(わかめ、ほうれん草、なす、えのき茸)、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)、アボカド1/2、玉子焼き(写真の1/3)、肉巻き(豚肉、アスパラガス、えのき茸)

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
48.7kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
最近職場の方々に痩せた？って声掛けてもらうことが増えてニヤニヤが止まらない。
48キロ台定着させて、太ももは絞る余地ありまくりだから浮かれていないで地道に続ける