食事

🍚食事報告

12月30日

朝: 味噌汁(酢生姜、干し海老、わかめ、水菜、大根、玉ねぎ、なめこ)、サラダ(レタス、きゅうり、水菜、のり)、肉野菜炒め(豚肉、もやし、小松菜、エリンギ)、豆腐、納豆、バナナ

昼:オートミール(ゆで卵、鮭、あさり、とろろ昆布、塩昆布、梅干し、ひじき、しいたけ、小松菜)

夜:ピザMサイズ2枚、アボカド1/2

カレー作る予定だったけど、仕事帰りのスーパーが混み過ぎてて買い物断念。
一応、生地はウルトラクリスピーを選択してダイエットを意識。アボカドは毎晩のご褒美ルーティンだからいつも通り食す。

①今朝の体重：起床後のトイレ後の数値
49.2kg

②本日の水分量：約3L

③昨日の睡眠時間：6時間

④昨日の入浴時間：
湯船に浸かった分数 15分

⑤本日の便通 有無: あり

⑥備考:
眠気が凄すぎてピザ食べ終わってすぐ寝ることに…
水曜日は睡眠不足の蓄積が爆発する💣