【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day30〕ブリッジの日(STEP2）1週目

＜2023年8月22日＞
ゆる筋トレ30日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
さて、STEP1からSTEP2へとレベルアップしました。
レベルが上がって、さっそく苦戦中…
でも毎日継続することが大事。
上手くいかなくても行動あるのみ！！

朝の体重

　・体重　65.1
　・BMI　21.1
　・体脂肪　15.6

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(MYPROTAINミルクティー味)ワンスクープ
　　↑今日からミルクティー味に変更。
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵1個
チキチキボーン3個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
チキンカツ定食

＜昼の間食＞
菓子パン1個

＜夕食＞
鶏のてりやき弁当

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)　ストレートブリッジ　40×3
・ホリゾンタル・プル　10×3
　　↑　昨日出来なかった分を実施。筋力不足で30回出来ず…
　　　  STEP2(3週目)には30×3を目指す。
　　　 そのために週2回は最低実施し、身体にならしていく
・お風呂上がりのストレッチ
・今日の合計歩数　6456歩

明日は、ハンドスタンドプッシュアップ(STEP2)の1周目。