【アスパラガスtのゆる筋トレブログ】〔Day15〕プルアップの日(STEP1)3週目
<2023年8月7日>
ゆる筋トレ15日目!!
プリズナートレーニング絶賛実践中!!
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。
朝の体重
・体重 65.4
・BMI 21.2
・体脂肪 15.8
今日の食事
<朝食>
プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
ゆで卵1個
納豆1パック
OIKOSヨーグルト1個
<朝の間食>
なし
<昼食>
プルコギチャーハン
唐揚げ2個
ゆで卵
<昼の間食>
ラスク2枚
<夕食>
豚肉炒め
サラダ
ピーマンの卵焼き
味噌汁
ごはん
<寝る前>
プロテイン(MYPROTAINクリアホエイアイソレートみかん味)ワンスクープ
今日のゆる筋トレメニュー
〇 (今日のメイン)ヴァーチカルプル30×3
〇 ウォールプッシュアップ30×3
↑ STEP1後半の2週間は30×3で少しだけレベルアップします!
これぞ、ゆるーく少しずつ成長していく“ゆる筋トレ”です。
〇 バレーボール部の練習でボール出し
〇 お風呂上がりのストレッチ
〇 合計歩数 3845歩
明日はブリッジ(STEP1)の日。
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