【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day24〕ハンドスタンドプッシュアップの日(STEP1）4週目

＜2023年8月16日＞

ゆる筋トレ24日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

さて、今日はハンドスタンドプッシュアップの日(STEP1)の4週目です。
ついにSTEP1の最終週です。

朝の体重

　・体重　66.0
　・BMI　21.4
　・体脂肪　16.0

今日の食事

＜朝食＞

プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
ゆで卵
オイコスヨーグルト(ブルーベリー味)

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
カツサンド

＜昼の間食＞
(筋トレ後に)プロテイン(MYPROTAINみかん味)ワンスクープ

＜夕食＞
唐揚げ
レンコンのきんぴら
味噌汁
ごはん

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)ウォールヘッドスタンド　1分×3
・7.5㌔のダンベルでサイドレイズ　各10×3
・7.5㌔のダンベル持ちながら片足カーフレイズ　右左各20×3
・クラブのバレーボールの練習で球出しなど
・お風呂上りのストレッチ
・今日の歩数　5972歩

明日は、レッグレイズの日(STEP1)の4週目。