2023.1月のトレーニング

今月も有酸素系のロングメニューを軸に練習を展開。その他、月末の大阪ハーフマラソンに向けた実戦形式のポイント練を織り交ぜながら一連の練習を消化した。

■1月の練習

月間走行距離は約400kmで、前年同月（約500km）から減少、前月比（約420Km）でも減少。

1日あたり練習量は18.1km/1日で、前月（18.4km/1日）から微減。

練習強度は高負荷1回、中負荷6回、低負荷15回。

今