【栄養の基本】 No.1　カロリーの話

みなさん、初めまして！管理栄養士のあしめぐです。
これから少しずつ「栄養学の基本」を投稿していこうと思います。

こんな方にオススメの記事です！

・ダイエットのための基礎知識をつけたい
・体調管理のために食事、栄養について知りたい
・好きな人、大切な人のための知識をつけたい

本日のテーマは『カロリーの話』です！
簡単に言うと、エネルギーの単位がカロリー（kcal）なのです！

そして
このカロリーをもった「栄養素」が
糖質、脂質、たんぱく質の三大栄養素です。

必要以上にカロリーを制限することは
活動を抑えてしまう、いわゆる省エネモードになり
「なんだかいつも疲れがとれないな～」ということにも。

ダイエット中は、
基礎代謝以上の消費エネルギー未満の
エネルギーは必要となります。

3食満遍なく、
腹八分目の食事を心がけてみると
過剰なエネルギーの摂取を抑えることができますよ♪