ダイエットの基礎【腸内環境】のセルフチェック方法！
こんにちは！
いきなり質問ですが…
【ご自身の腸内の状態はご存知ですか？】
ダイエットにおいて、腸内環境を整えることはとっても大切ですが
食物繊維や乳酸菌、水分を気にして摂って頂いている方も…
「効果があるかわからない」「そもそも今の体の状態が分からない」
という方がとっても多いです。
ということで！
自分で確認できる方法をお伝えしていきます！
必要なものは…ご自身の【五感】のみ！
自分の体内を知るためには…
【体内を通過してきたものを見る】
事が大切です！
ということで…
『便』と『尿』の状態を見てみましょう
判断の指標になるのは下記の2つのスケールです。
①ブリストルスケール（便）
②尿の色彩チャート
※参考URL
難しい事を考える必要は全くありません。
流す前に後ろを振り向くだけ。
『色や形、匂いや頻度』を通じて日ごろの変化を
感じ取る。それだけです。
自分で確認が出来るようになったり、効果が感じられると
続ける気持ちも強くなるので…
是非、楽しみながら習慣化していきましょう！
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