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【平静を保つ】Keep Calm and Carry On#192

生きやすさラボ　セキグチミツル @アスケア治療院/health connect

Good&New

青葉台coppet

5月26日のチラシを置かせていただきました、青葉台のパン屋さんといえばcoppetさん　地域のハブの役割をできる場所作り　素敵です。

講演会の詳細は、こちらのnoteへ

⚫︎Keep Calm and Carry On

これは、イギリスが第二次世界大戦時に
国民のパニック対策で作ったポスターの標語

時々アパレルのデザインで見かけますよね。

平静を保ち、普段の生活を続けよ

システマの呼吸法を書いた、最強の呼吸法にこうした一文がある。

ロシアの特殊部隊で採用されている武術システマでも、キープカーム（穏やかであれ）と教えられます。辞書によるとカームは、静けさ、平穏、無風状態といった意味
つまり凪の海のような静かな心境で、目の前の仕事やトラブルに対応するのが1番確実とされています。

最強の呼吸法

システマでの教えは平静であること、その状態が行動するベストであると伝えています。

これらは、日常生活において失われた平常心が取り戻されることにより、その人自体の能力を最大に発揮することができるともいえます。

戦場ではなく、日本のような平和な社会において、心身ともにトラブルと感じるような出来事は、わかりやすいものはいいですが、本人も気がついていないところでのストレスもある。

慢性的に症状を発症し、心身におけるダメージは、日々少しずつ蓄積していく環境にあるともいえます。

呼吸は、体に対する足かせを、外すための1つの方法といえます。

⚫︎落ち着いていない状態は死に近づく

緊張レベルが上がることによって、3つの項目が活動が低下すると言われています。

1つ目が肉体
筋肉の緊張や、行動の制限、外敵から体を守ろうとする硬直などが、恐怖心によって引き起こされます。

2つ目は思考
これは恐怖心で思考のバランスを崩すことや、視野狭窄、全体把握能力の低下を引き起こす状態

3つ目は精神
動揺による精神の乱れ、また短絡的な高揚での感情の波

肉体、思考、精神、これらの3つが平静を保っている状態で正常な行動を起こすことがサバイブする確率を増やす。

すなわち、生き残るために最善の手立てとなります。

どんな感情にも、身をまかせず、肉体、思考、精神、すべてをニュートラルに保つ。

そのために、呼吸を活用するのです。

まとめ

部活動やスポーツの現場において「落ち着きなさい」と厳しい激が監督、コーチから飛ぶシーンは珍しくありません。

しかし、語気の強い激が、その選手を落ち着かせることがあるでしょうか。

答えはNO

システマにおいての最高のコンディションというのがキープカームによって、肉体、思考、精神、それらの平常な状態における対応が良いと言われています。

もちろん、冷静に判断を間違うのは救えませんけども

ただ、それらを元に考えると「落ち着きなさい」と言う檄は、逆に選手のコンディションを下げるアクションだと言うことがわかります。

怒鳴られて落ち着ける人は、あまり多くいないということです。

究極の精神状態に置かれる戦場において必要な呼吸法

それらは、最高のコンディションを保つことにより、倫理的なものではなく、身体的精神的に落ち着いており、冷静な行動ができるとわかっているからこそ、こうしたアドバイスを作ることができます。

まだ、どういった呼吸をすると書いていませんが、なんかイメージつきませんか？

これだけ真剣な場面において、呼吸を重要視すると言う事は、息を吸って吐くだけが生死を分けると考えられているからです。

システマを知ったときに、呼吸をないがしろにする事は、自分から生殺与奪の件を手放していると言っても過言ではないと理解しました。

息をすると言う事は、自分がよりよく生きる方法を自分で決めていると言う事。

そして、それらを無意識のときは、自分に委ねていると言う事

そうしたことが、わかったことによって生きやすさにつながるという事

お役に立てたら幸い

明日も、またシステマについて書いていきます。

【告知】


23年間身体に関わる仕事をしてきて、大切だと気がついた
【生きやすくなる呼吸の話】

一世一代の大勝負




5月26日　アートフォーラムあざみ野
10:00〜12：00
生きやすくなる呼吸の話

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#生きラボ #生きやすさラボ #凸凹会議 #526呼吸

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生きやすさを提案する・アスケア治療院（はり・きゅう・マッサージ）青葉台 on Instagram: "【呼吸が浅い・深く吸えない】 最近呼吸が浅い気がする、不安や緊張を感じやすいかも それは、体のSOS出てます。 施術や、ストレッチなど体の方から刺激を入れて改善していきましょう。 ⚫︎呼吸が浅いと早くなる 体は外気を酸素を吸って、体内に巡らせることで保たれています。食事同様に、なくてはならない補給と循環 呼吸が浅くなれば、回数を増やしてカバーしようとしますが、それを繰り返すと緊張が高まります。 メンタル的には不安の増幅につながります。 過呼吸の感じなどが、わかりやすいかもしれません 脳の中で、呼吸と感情の動きを司る部分が同じなので、呼吸から感情、感情から呼吸に影響がわたることがあります。 ⚫︎緊張を緩めて深い息を 逆にいうと、呼吸から整えていくと感情の整いにもなるということ 体の緊張を緩めて、息の吸える環境を作ってあげることが大事になります。 セルフケアの動画などは大量に溢れているので、まずやってみるのもいいかもしれません※玉石混合なので悪しからず セルフケアで、どうにもならなそうでしたらご相談ください 呼吸に携わる筋肉の緊張をほぐし、姿勢を整え、肺を元気にするツボへのアプローチ、呼吸を使ったトレーニングなど 状況に合わせて、呼吸のしやすい体に戻していくお手伝いをします。 ご予約時に、呼吸の浅さが気になるとお伝えください DMまたは公式ラインより、お声かけください #慢性疲労症候群 #呼吸が浅い #青葉台プライベートサロン #青葉台鍼灸院 #青葉台マッサージ #体調管理 #マッサージ #ボディケア #疲労回復 #鍼灸 #慢性症状 #睡眠改善 #リラックス #セルフケア" 22 likes, 0 comments - ascare.ms on November 17, 2023: "【呼吸が浅 www.instagram.com

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