暗闇フィットネス FEELCYCLEレポート「BB1 Comp 3」
みなさんこんばんは！正月太りしていませんか？
私はすっかりしております。。。という事で、
暗闇フィットネスとして話題のFEELCYCLEに通っています。
本日はそんなFEELCYCLEのプログラムについてご紹介します。
そもそも、FEELCYCLEって何？という方は以下の公式サイトからご確認ください。
BB1 Comp 3 の強度
強度はBB1の中で強めと感じます。
プログラムの中に練習パートが組み込まれているので、コリオをしっかりと学べます。
立ち漕ぎが非常に多く、2カウントプッシュアップやオフビートが多いので、初見で一人だけズレて恥ずかしくなる一面も。
BB1 Comp 3 のセットリスト ★：コリオ
Low Rider – Ummet Ozcan & War(2:23) ★プッシュ/エルボー
One Kiss – Calvin Harris, Dua Lipa(03:34) ★プッシュ/エルボー
Monkey Flute (Ninetoes Remix) – International Baby(3:20) ★バックトゥアップ/タピバ
Harder Better Faster Stronger – Daft Punk(3:44) ★バックトゥアップ/タピバ/プッシュ
Slide – Shahay(03:37) ★-
Wake Me Up (EDX Miami Sunset Remix) – Avicii(6:32) ★バックトゥアップ
Uptown Funk (Will Sparks Remix) – Mark Ronson feat.Bruno Mars(04:37) ★エルボーダウン
Problem (Dave Aude Twerk Edit) – Ariana Grande feat.Iggy Azalea(3:15) ★ダンベル
Castle on the Hill – Ed Sheeran(04:21) ★プッシュアップ
No Brainer – DJ Khaled feat.Justin Bieber, Chance the Rapper & Quavo(4:20) ★エルボー/タピバ
Till the End (Open Beatz Anthem 2018) – Gigo’n’Migo(3:16) ★プッシュアップ
セットリスト詳細
01-Low Rider – Ummet Ozcan & War(2:23) ★プッシュ/エルボー
座り方や漕ぎ方を教えてくれるパート。
リズムに合わせて漕ぐ練習をしながら、プッシュアップとエルボーダウンの身体の動かし方を覚えましょう。
02-One Kiss – Calvin Harris, Dua Lipa(03:34) ★プッシュ/エルボー
4カウントプッシュアップとエルボーダウン。
2カウントのエルボーダウンも。
最後はダブルタイムもあります。
03-Monkey Flute (Ninetoes Remix) – International Baby(3:20) ★バックトゥアップ/タピバ
ポジション2とポジション3の立ち漕ぎ姿勢、バックトゥアップとタピバの説明。
04-Harder Better Faster Stronger – Daft Punk(3:44) ★バックトゥアップ/タピバ/プッシュ
ポジション2でリズムを掴み、そこからポジション2スタンディング。
ポジション3で4カウントバックトゥアップ、タピバ、4カウントプッシュアップ。
05-Slide – Shahay(03:37)
練習パート終了の合図。ここでは特になにもありません。
06-Wake Me Up (EDX Miami Sunset Remix) – Avicii(6:32) ★バックトゥアップ
ポジション2リズムからポジション2スタンディング、ポジション3リズムからの4カウントバックトゥアップ、2カウントバックトゥアップ。
最後は2カウントバックトゥアップ、2カウントプッシュアップ。
07-Uptown Funk (Will Sparks Remix) – Mark Ronson feat.Bruno Mars(04:37) ★エルボーダウン
ポジション3リズム、2カウントオフビートエルボーダウン。
そこからポジション2ダブルタイム、2カウントオフビートエルボーダウン、
2カウントオフビートライトアンドレフト。
08-Problem (Dave Aude Twerk Edit) – Ariana Grande feat.Iggy Azalea(3:15) ★ダンベル
ショルダープレスのライトアンドレフト、サビでシングルシングルダブル。
乳酸溜まりっぱなしです。
09-Castle on the Hill – Ed Sheeran(04:21) ★プッシュアップ
ポジション3リズム、サビで2カウントオフビートプッシュアップ。
途中で2カウントバックトゥアップ、ラストはポジション2ダブルタイム。
10-No Brainer – DJ Khaled feat.Justin Bieber, Chance the Rapper & Quavo(4:20) ★エルボー/タピバ
ポジション3 2カウントオフビートエルボーダウン、タピバ。
初心者はタピバをしっかりここで学びましょう！
上半身をぐっと後ろに並行移動です。
11-Till the End (Open Beatz Anthem 2018) – Gigo’n’Migo(3:16) ★プッシュアップ
ポジション2ダブルタイムで2カウントプッシュアップ、サビは64カウントポジション2のラン。
最後に走り抜けましょう！
お疲れさまでした！
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