自分を信じられない原因と今すぐ試せる具体的な対処法
こんにちは。魂の女性成長支援 浅野塾の浅野ヨシオです。
まだまだ続くオリンピック。あまり知られていないニュースが目にとまりました。
カメルーン出身のサンディウィヌ・ジャンクーヌガンバ選手が、パリ・オリンピックのボクシング女子75キロ級でメダルを確定させ、難民選手団として初の快挙を達成。
彼女は「自分を信じて進み続けること」の重要性を強調し、世界中の難民に向けて勇気を与えています。
うーーむ。。。身体だけではなく心も強い女性ですね。私は2秒でノックダウンしそうです、涙
さて今日は、多くの方が経験する「自分を信じられない」という感情について、深く掘り下げてみたいと思います。
自分を信じられなくなる瞬間って、ありますよね。仕事で思わぬ失敗をしたとき、周りの評価が厳しかったとき、目標が達成できなかったとき...。そんな経験、一度や二度はあるのではないでしょうか？
でも、そんな経験、実は自分を成長させる絶好のチャンスかもしれないんですよね。
自分を信じられなくなる原因は、主に4つあります。
1つ目は「過去の失敗体験」。新しい企画を考えたけど失敗したとか、そんな経験が心に刻まれてしまうんですね。
2つ目は「周りからの否定的な評価」。他人の目は、私たちに大きな影響を与えますからね。特に親からの否定的な言葉は、結構キツイものがあります。
3つ目は「目標を達成できない経験」。ダイエットに失敗して「私には無理だ」なんて思うことは日常茶飯事、、、。
そして4つ目が「インポスター症候群」。これ、意外と多い。「自分の成功は運だけ」と思ってしまう心理状態のことです。
こうやって原因を並べると、誰にでも少なからず思い当たる節があるんじゃないでしょうか。
でも、大丈夫です。
自分を信じられないからこそ、次のステップに進めるんですよね。
そのためには、まず自分の特徴を知ることが大切。自分を信じられない人には、こんな特徴がある。
・自分の成功を運や他人のせいにする
・すべて完璧じゃないと満足できない
・自分で決断できない
・失敗を極度に怖がる
・前例に縛られる
心当たりはありますか？
もしも、こんな特徴があっても大丈夫。
自分を信じられる人になる方法はたくさんあります。
例えば、「失敗は成功までのプロセスと考える」こと。失敗は、そこで諦めなければ通過点に過ぎないという考え方ですね。
それから、「自分の長所を知る」こと。自分の良いところには気づいてない人がとにかく多く、気づいていないというよりも受け入れていない人が多いですね。
そして、「他人と比べすぎない」のも大切。…とは言っても、比べてしまうでしょうね。そんなときは、人それぞれ、違う良さがあることを受け入れて、彼らの良さは「彼らの個性の一つである」と受け止めてしまいましょう。
さらに、「小さな成功を喜ぶ」のもポイント。自分を信じられない人は、成功感度が鈍くなっています。些細なことでも、自分を褒めてあげましょうね。繰り返すことが大事ですよ。
そして、「まだ」という言葉を使うこと。「英語が苦手」じゃなくて「英語はまだ苦手」。この小さな違い、実は大きいんですよね。
このように少しずつ、自分を信じる力を高めるのがコツです。
より実践的な対処法としては、
「自分を許す」を第一に考える
過去の成功体験を書き出す
自分の強みを意識する
周囲の人と距離をとる
ポジティブな言葉を自分に投げかける
小さな目標を立てて行動を開始する
プロに相談する
これらの方法を、少しずつ試してみてください。一気にやろうとしなくていいんです。自分のペースで、少しずつ。
全部書くと終わらなくなるのでこちら [https://asanoyoshio.com/blog/2023/05/19/lack-self-belief/
に詳しく解説しています。
そして、、、もし「やっぱり自分には無理かも...」って思ってしまったら、それはそれで OK です。
実は、自分を信じることより大切なことがある。それは、「自信を行動の裏づけにしないこと」。
未経験のことをするとき、自信がないのは当たり前。でも、「自信がないから」と避けていたら、いつまでたっても自信はつきません。
むしろ、「自信がないのは当たり前」と開き直った方が、行動しやすくなるんですよね。
私自身、新しいことに挑戦するとき、いつも不安でいっぱいです。でも、「うまくいかなくて当たり前」と思うようにしています。そうすれば、失敗を恐れずに行動できますからね。
ネガティブなように感じるかもしれませんが行動しなければ話になりませんからね。
大切なのは、淡々と今できることに向き合うこと。そして、起こったことに対処し、改善すること。
そんな小さな行動を積み重ねていけば、大きな変化につながるはずですよ。
自信がなくても大丈夫。不安を抱えつつも、自分のペースで前に進んでいけばいいんです。
最後に、お伝えしたいことがあります。
自分を信じる力は、一朝一夕には育ちません。でも、日々の小さな積み重ねで、必ず育つ。
そして、忘れないでください。一人じゃありません。同じように悩み、成長しようとしている仲間がたくさんいます。
一緒に歩んでいきましょうね。
ではまた。
浅野