毎月風邪をひいてた私が風邪をひかないために気をつけたこと

我が家は息子が保育園に通い出して２年目です。

昨年度は保育園１年目ということもあり、最初の３ヶ月は毎週、その後も毎月熱を出し、その余波を受け自らも寝込む、という１年間でした。

時には息子より重症化し、肺炎にかかり救急に駆け込んだことも。
息子が入院するよりは遙かにマシでしょうが…とてつもなくしんどく…２度とあんな目にはあいたくないと、今年度に入ってからは特に気をつけている事があります(遅い)

・毎日しっかり睡眠時間確保
・腸内環境を整える
・たんぱく質を意識して接種する
・鉄分のサプリメントを摂る
・体調に合わせてビタミン剤を摂る

どれも体調管理に気をつけている人なら当たり前の事ですが、全てを意識するようにしてから寝込むような風邪はひいていません。

１年間保育園の洗練を受けて強くなったこともあるのかもしれませんが(白目)、出産前から毎年２、３回は風邪手寝込むような人生だったので、やはり、基本はとても大切なんだなと痛感しております。

ここからは簡単に補足

ちなみに睡眠時間は約７～８時間確保。
これをきると疲れやすくなったり、集中力が欠けてきたり、イライラしやすくなります。

腸内環境はスーパーで売っている「ピルクル」(10本パック)を愛飲。
低価格でしっかり乳酸菌の個数などが明記されているので選んでいます。
あと、朝食と一緒にオリゴ糖を入れた飲み物も時々摂取。
食物繊維の粉末などはまだ試したことないですが、やっぱり野菜をしっかり摂ってると快調。

プロテインは苦手なので、お弁当に卵１個分の卵焼き入れたり、朝食も卵食べたりします。
コンビニでお昼ごはん買うときもたんぱく質はチェック。足りないときはさけるチーズやオイコス食べます。

鉄分のサプリは、ヘム鉄のものを一応選んでます。吸収が、違うそうなので。

ここまで気をつけてても怠さがあるときは数日間、チョコラＢＢ的なビタミンＢ群のビタミン剤を摂ります。
カフェインドリンクより、ビタミン剤の方が元気出ます！