ママになっても若々しく♡若返りの抗酸化ビタミンはコレ！
「子どもがいても
若々しいママでいたい」
「シミやしわが少ない
きれいな肌に憧れる」
でも現実は…
育児に追われ、家事に追われ
自分のことは後回し。
・ごはんは早食い
・栄養バランスより時短
・風呂上りの皮膚ケアは子どもの着替えの後
・気づけば眉間にしわだらけ
憧れのママとはほど遠く、
出産するたびにシミが濃くなり
化粧が厚くなる…
もう手遅れ？
そんなことはありません❣️
40歳からでも「ノーファンデ肌」を
目指すことができます♡
そこで重要な栄養素が
【ビタミンE】
「若返りビタミン」とも呼ばれ
強い抗酸化作用があります✨
ビタミンEは
脂溶性ビタミン。
別名「トコフェロール」
その効果は❓
１．抗酸化作用：細胞を酸化ストレスから守る
→細胞膜や細胞の脂質が酸化されるのを防ぐことができ、細胞の老
化を予防する
２．免疫機能のサポート：免疫機能を高める
→感染症や炎症からからだを守ってくれる
３．心血管保護：動脈硬化や血栓予防
→心臓疾患や脳血管疾患の予防
４．肌の健康：紫外線などの外部のストレスから肌を守る
→シミやそばかす、しわの予防
５．神経の保護: 神経細胞を守り、神経伝達物質の機能をサポート
→認知機能のサポート、神経炎症の軽減
６．抗炎症作用: 炎症反応を和らげる
→血管や関節の炎症の軽減、がんの予防
７．血流の改善：炎症の改善や血管の拡張
→肩凝り、頭痛、生理痛、関節痛、冷えの改善
☆ビタミンEは脂に溶ける
脂溶性ビタミン！
脂で炒めたり、
オリーブオイルなどをかけて食べる
ことで効率よく吸収することができます✨
☆ビタミンCで相乗効果！
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ることで、
相乗効果が得られます✨
☆ビタミンE食材
・魚類（うなぎやはまちなど）
・たまねぎ
・かぼちゃ
・なす
・アボカド
・納豆
・ナッツ類
・卵
・オリーブオイル
など
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ご興味あるかたはぜひ、
遊びに来てくださいね(^^