ついイライラガミガミしてしまうお母さんに摂って欲しいミネラル☆
こんにちわ☆
子育てママを食事からサポートしたいと活動している
ヘルスコーチ/あさみです♪
今日は
◆イライラガミガミしてしまう
◆いつも小言ばかり
◆些細なことが気になる
◆心配や不安が尽きず、過干渉になってしまう
そんなママはもしかしたら
ある栄養素が不足しているからかも？？？
というお話です(^^♪
自分って
「短気だな」
「怒りっぽいな」
「神経質だな」
そんな風に「性格」だと思っていませんか？
自分が悪いと責めてしまうことはないですか？
もしかしたら…
それは性格ではなくて
【亜鉛】
というミネラルが不足していることが
原因かもしれません(^^
亜鉛はカラダの中では作ることができない
『必須ミネラル』の１つです
【亜鉛の働き】
アレルギーの予防
傷の回復を早める
カラダの酸化を防ぐ
ホルモンの調節
皮膚を守る
【亜鉛不足の症状】
味がわからない、味が変
食欲がなくなる
皮膚がかぶれやすくなる
口内炎ができやすい
風邪をひきやすい
イライラ・神経質・過敏
不安感・こだわりが強い
亜鉛は
３００種類以上の酵素を構成し
カラダにもメンタルにも関係する
とっても大切なミネラルなんです
【亜鉛を多く含む食べもの】
赤身肉・レバー・牡蠣・がんもどき・枝豆・納豆・アーモンド・プロセスチーズ・切干大根・わかめ・海苔 など
とくに赤身肉やレバー・牡蠣には
亜鉛が多く含まれています
レバーはなかなか子供たちが食べてくれないので
我が家では、ハンバーグにレバーを忍ばせたり
おやつに枝豆を出したり
アーモンドプードルでお菓子を作ったり
バランスよく栄養素を摂れるように
日々試行錯誤です♪
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