自律神経が乱れたな〜って どんな時でしょう。 例えば、眠れないとか 首や肩こりがある 生理周期が不規則 ネガティブになったり イライラいしやすい・・ だるくてやる気がおきない 心やからだが不快な時は ”自律神経が乱れているサイン” なんですね。 気づいた時にできる 自律神経を整える簡単な３つのこと を紹介します。 １．きそく的に食べる 毎回、バラバラだと 自律神経が乱れやすい原因に。 毎日、決まった時間に 食べるようにしましょう。 自分にとっての 規則的な時間オッケーで
誰かに対する怒り 許せない、傷つけられた そんな恨みといった感情 手放したいけど、忘れたいけど やっぱりもやもや・・・ 気持ちがいったりきたり 辛いですよね。 でも、そんな怒りや恨み 相手に伝わることもなく ただただ 辛いのは自分なんですよね。 ”引き寄せの法則”というのもで 言いかえれば そんな感情を持っていると そういう出来事がさらに 引き寄せられてくる・・・！ そう、わかっているけど なかなか手放せない その一番の理由は 手放す＝相手のしたことを許す・認める にな
そろそろ夏に向かって ダイエット始めたい！ という方も多いのでは・・・？ わたしもその一人です。 ダイエットを始める前に 知っておいた方がいいことを お伝えします！ それは、 摂取カロリーや消費カロリーで 体重の増減が決まらない！ ということ。 腸内細菌によって 太りやすかったり、痩せやすかったり 左右されているということです！ ダイエットを始めるとなると まずは食べる量を減らして 運動をしよう！と考えませんか？ だけどそれは全てではない ということです。 それ以上に大切
やりたいこと やることがたくさんあるのに なかなか手につかず 時間ばかりが過ぎていく そんなこと、ありませんか。 春になって気持ちがゆるんだせいか 最近の私はよくありました。 そんな時に、シンプルだけど 効果的だった方法を２つご紹介します。 ①手帳やメモアプリにtodoリストを作る もうすでにそんなの活用してるよ、 という方も多いと思います。 私もずっと活用しています。 だけど、 リストがこなせなかったのは やる気任せなところが多かったから。 ”今日は寝不足で体がだるい
すごく悲しくなったとき 不安でソワソワしてしまうとき 自分のことが”最悪””大嫌い”と責めるとき 許せなくて怒りのうずの中にいるとき そんなネガディブ感情は 一刻もはやく、手放したい！ 手放して、おだやかな 安心につつまれたい・・・ そう思いますよね。 ネガディブ感情の取り扱い方は 「わたし」と「感情」を切りはなして考える ということです。 どういう事かというと 感情を”水”のように考えてみる。 例えば、バケツに入った水。 子供のころ、よく池でグッピーを捕まえて バケツ
