身体の動きを学んでみる；１〜関節の動く範囲(2)

身体が硬い！誰しも一度以上は感じたことがあることでしょう。

そもそも身体が硬いと何が良くないのでしょうか？
身体が硬い＝各関節の動く範囲（可動域と言います）が狭い、と考えられます。

関節の動く範囲が制限されているので、何の苦労も無く届くはずの手や
足が届かない、といった現象が起きてきます。

でも手や足が届かないと困る。
そんな場面では、余分な仕事をしなければなりません。

頭の上にある棚から物を取ろうとすることを想定してみましょう。

手が届くためにはもちろん身長差があるので、一概には言えませんが、
いま、普段なら（身体がさほど硬くない時ならば）届く範囲の高さを設定してみましょう。

手を高く挙げるためには、広い意味での肩関節が十分に可動域を保って
いなければなりません。

※肩関節についてはまた別の機会に書きますが、狭い意味での肩関節を肩甲上腕関節（肩甲骨と上腕骨；二の腕の骨；との関節）と呼びます。肩関節はそれ以外にも、肩鎖関節（肩甲骨と鎖骨との関節）や胸鎖関節（胸骨と鎖骨がなす関節）などいくつかの関節ないし関節様の部分が含まれています。

もし、
肩関節の可動域制限があるとすれば、手は容易には届かなくなります。

すると、背伸びをして届かせようとするかもしれません。それでも届け
ばいいのですが、もしかしたらバランスを崩すかもしれません。

もっと制限があると、台を置いてそこに乗っかって棚に手を届かせよう
とするでしょう。

これまた転倒の危険大ですね。

ギリギリ届く範囲だとしても、無理に肩を挙げて傷めてしまうことも
あるでしょう。

とにかく何かと不自由です。

別の場面を想定してみます。

太ももの裏側（ハムストリングスという筋肉群）が突っ張って、普段の
姿勢において骨盤が後ろ向きに傾きやすい姿勢だとします。

当然、立位体前屈というテストをすると、床に手がつきません。
それでも床の物を拾う時には軽く膝を曲げて行えるので、これはこれで
腰への負担を軽減する上では良いのですが・・・

骨盤が後ろに傾いた、その姿勢で椅子に座って作業をしていると、首の
後ろ側の筋肉が常に引っ張られて、肩こりが生じやすくなります。

案外、ハムストリングスの硬さが肩こりとも関係してくるなんてことも
ありそうな話です。

もう一つ想定してみましょう。

胸椎の捻り（回旋）が制限されているとどうでしょうか？実は身体を振り返る動作がやりづらくなります。

車をバックさせる時など、座った状態で後ろを振り返る必要がありますね。
そんな時、胸椎部分の回旋が制限されていると、他の部分に頼らざるを
得なくなります。

それが首（頸椎部分）。胸椎が回らない分、無理に首を回すことに
よって、首への負担が増します。

首の動きが悪いのかなぁと思っていると、実はそうではなくて胸椎部分
が硬いから起こる現象です。

まだまだ身体が硬いことによる不利益はたくさんあると思います。

硬い＝動きが制限される、と考えれば当然のことですよね。

身体が硬いことによる不利益は、同じ作業をするのに他の部位の負担が
増す、あるいは余分な仕事（物理的な意味です）をしなければならない
ということに集約されます。

要は身体が硬いと損だよ、ということですね。

さて次に浮かぶ疑問としては、
ではどうして身体は硬くなってしまうのでしょう？だと思います。

（つづく）