心がリフレッシュする時間
こんにちは！
朝時間を充実させるコミュニティ（通称 朝充）のかよこです。
ふとカレンダーを見ていて、明日から土用だと知りました。
土用は、立春・立夏・立秋・立冬の直前の約18日間のことで、暦の上では、冬が近づいているんですね。
まだまだ秋を感じ始めたばかりで不思議な感覚です。
今日は、私のちょっとしたリフレッシュ方法について書きたいと思います。
リフレッシュ方法といえば・・・ネットで検索するといろんな方法があがってきますし、今は、AIに質問すると簡単に答えてくれたりします。
みなさんは、自分に合ったリフレッシュ方法、ありますか？
数年前、職場の同僚が、バイクに乗ってリフレッシュできた、という話をしていて、驚いたことがあります。
えっバイクがリフレッシュ？と。
バイクに乗っている間、路面の状況に常に集中しながら運転することになるので、それがリフレッシュになる、と言ってました。
その時は、集中する時間がリフレッシュになるんだぁ～と驚いただけだったのですが、その後、私は趣味でソープ・フルーツカービング（タイの伝統工芸でナイフを使った彫刻）を始めて、集中する時間がリフレッシュになることを実体験できました。
今は、生活環境が変わってから長らく趣味のカービングから遠のいていたのですが、ちょうど９月に入ったある朝、デザインナイフを手に「切り絵」に取り組んでみました。これは数ヶ月前に購入したものの放置していたものでした。（やっと取り組めた！）
朝のほんの30分くらいの時間だったのですが、とっても頭がクリアになりスッキリしました。あ！この感覚！となつかしさとともに、リフレッシュできました。
この集中してリフレッシュする方法、私は瞑想に似てるのかな、と思っていました。瞑想と言えば、静かに座って・・・というイメージを持っている方が多いかもしれませんが、先日のともちゃんの記事のように「紙にもじをかく」もまさに！と思って読んでました。
今、流行りのAIにも質問してみました。
質問：
集中することでリフレッシュ効果は瞑想に似てますか？
回答：
集中することでのリフレッシュ効果は、瞑想と似た面がいくつかあります:
１．雑念の排除:
集中することで余計な思考が減り、瞑想と同様に心を落ち着かせる効果があります。
２．ストレス軽減:
集中によって一時的に他の心配事から解放され、瞑想と同じようにストレスを軽減できます。
３．自律神経の調整:
適度な集中は自律神経のバランスを整え、瞑想と同様にリラックス効果をもたらします。
４．脳の活性化:
集中によって脳が活性化され、瞑想と同じように認知機能の向上につながる可能性があります3。
５．気分転換:
集中することで気分転換になり、瞑想と同様に精神的なリフレッシュ効果が得られます。
ただし、瞑想には以下のような独自の効果もあります:
・より深いリラックス状態の達成
・自己認識の向上
・感情コントロール力の強化
集中によるリフレッシュは日常的に取り入れやすい一方、瞑想はより体系的なアプローチで長期的な効果が期待できます。両者を組み合わせることで、より効果的なリフレッシュが可能になるでしょう。
集中することには、リフレッシュ効果はありそうです。
日常、私はまだまだAIの活用ができてないのですが、今回引用したAIも朝充のメンバーから教えてもらいました。
朝充にはいろんな人がいて、私の知らない世界をどんどん開いてくれます。
よかったら、あなたの心のリフレッシュ方法も教えてください。
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