日々の振り返りが充実感に繋がった！

「朝を充実させるコミュニティ（通称：朝充）」のさほちです。あっというまに7月も終わりですね！今回は朝充がきっかけで、意識するようになった「振り返り」について、書いてみたいと思います♪お付き合い頂けると嬉しいです🍀

💠「振り返り」はちょっと苦手だと思っていた！？

過去の自分を振り返ってみるとやりたいことがたくさんあり、日々バタバタとあっという間に過ぎてしまう感覚がありました。充実感というより、、、時間がスコーンと抜けているような感覚（笑）時に焦燥感？！

この状況は出産後の今も変わらないのですが😅、その中でも、充実感を感じられるようになってきたのが、意識的に「振り返り」をすること（その大切さを実感する）でした。朝充に参加するまでは、そもそも「振り返り」の機会を持つことがあまりなかったのです。どこかで「振り返りはちょっと面倒、続かない、、、、」という意識もありました。

💠「朝充コミュ」には毎日振り返りタイムがある！

朝充では、このような振り返りの機会があります（現在の状況）

・平日毎日のもくもく会の振り返りタイム（6:00ー6:05頃）
・月末の振り返りイベント
・半期の振り返りイベント

平日毎日、宣言タイムと振り返りタイムがあります。（指定のZoomにて）
6時から実施の振り返りタイムは、メンバーで集まり、朝時間（もくもくタイム）にどんなことをしたのか？みんなでシェアしています。私もこの場に参加することで自然とみんなと「振り返り」の機会を持つことができ、「日々の小さな積み重ね」を感じることができていきました。

また、私にとって交流の場でもあるこの時間は、楽しく好奇心をくすぐられる情報交換の場でもあり、いつもメンバーさんから元気をもらい、日々のモチベーションUPにつながっています。ちょっとパワーダウン気味の時は、やりとりの中でほっと心が落ち着く時も。

💠お迎え前にスタバ！夕方の振り返りの時間も習慣化！

振り返りの重要性を改めてじわじわと感じていた頃、、、（朝充で6ミニッツなどのワークをしたこともきっかけ）
1日の終わりに少しでもいいから、振り返り時間を確保することができないかなぁと思っていました。夜寝る前は、子供のペースでに合わせて過ごしがちで、なかなか自分の時間を取れないことも。やりたいことがあるのにできないことがちょっとストレスでした。

そんな時、通勤の乗り換え駅の改札前に「スタバ」が新規オープン！！
（パチパチパチ👏👏👏）
通勤途中にアクセスの良い「スタバ」ができたのです♪

会社帰り、保育園のお迎えに行くまでのわずかな時間をそのスタバに寄り、
ひとり時間を確保してみることにしました。まずは3週間かな。場所への投資です✨

最初は15分だけでもOK！と思っていたのですが、当初ちょっとした残業があったのですが、その時間がなくなり、駅までダッシュすることで、平日毎日夕方に「約30分のひとり時間✨」が確保できるようになったのです♪

【店内に入ってからの流れ😆】
＊店内に入ってからは時間が勝負（笑）
しっくりくる席を確保
↓
アイスコーヒーを注文（メニューは悩むのでいつも同じ笑）
↓
手帳を開く。起床から現在までの振り返りをする
↓
今日「できたこと３つメモ」する
↓
同じ時刻の電車に乗り、保育園へお迎え
＊と、、、カンタンすぎる流れですがあえて🤣

最初はカフェタイムは息抜きのつもりだったのですが、
今は手帳に「毎日30分のひとり時間」を1週間分、蛍光ラインでマーカーし確保。やったこともメモしています。

💠「日々の小さなできた！」が充実感を生み出す

もともと手帳に書くことが好き✨日々必ずすると決めていることは、「今日できたことを３つメモする」ということだけ。そのため、ハードルが低く記録に残る楽しさもあり、続けることができました。そして、継続することが自信に繋がってきたようにも感じました。

本屋さんでタイトルが響き、購入したこちらの書籍からもヒントをもらいました。

書籍：月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい
→書籍リンク
やることは、1日5分「できたことメモ」するだけ！！

『毎日少しでも「できた！」と思うことがあれば、それだけはメモする。
→結果「自己肯定感」を高まり、常に変化、成長する好循環に入り、行動・挑戦する意欲も高まる。「ありたい姿」や「目標」に最速で到達できる』
＊「できなかったこと」や「失敗」は完全無視でOK。

パラパラと読みその後積読になってしまっていたのですが、実際に続けてみて、小さな変化を実感しました。自己肯定感がアップしてきたのかな？！

💠最近プラスしてやっていること

夕方のひとり時間を持つようになってから、気づけば約3ヶ月。ここ２ヶ月くらいは振り返りを意識して過ごすことに。朝時間に続き、毎日の楽しみの時間になりました。

【最近他にプラスしてやっていること😆】
・ハビットトラッカーをチェック
・1日の中の「心の声＝自分の本音のつぶやき」を思い出してメモ。行動へ繋げられることがあれば、手帳へ書く
（例えば、、、余白が大切、もっと夢中になりたい、すべてはつながっているからバランスだ、どの場所で花を咲かせるか？、夕張メロンミックスソフトが食べたい、、、🤣など、毎日ふとした時に浮かんでくる一言🤣）
・お気に入りの本のフレーズを繰り返し読む（最近はルイーズヘイさんの「ライフ・ヒールング」を読んでいます）
・自分がやりたいことを書き出して整理する
・スケジュール調整
・noteなどの記事を書く、、、、などなど。

集中して取り組みができるので、気持ちがスッキリして気分も整い、お迎え後の娘との時間も心にゆとりがもて充実します。

💠さらに、、、、断捨離もはかどりはじめた相乗効果

一定期間を心地よい時間を過ごすことで、その感覚が身についてきたのか、自宅もスッキリ心地よくさせたいと思い、ゆるやかに継続している「断捨離」も加速！（朝充の自己研鑽スレッドにある「断捨離チーム」に入っています。）

ちょうどスタバの横に花屋さんがあるので、そこで定期的に花を買って帰り飾ることで、心地よい環境作りも意識できるようになってきました。花は一輪だけでもいいので、自分がときめく花を購入。（その時の気分にしっくりくる色やイメージ、鮮度、産地などじっくり吟味。時に思い出の花を買って楽しむことも笑）きれいな花を見ることで、気持ちが癒されリフレッシュができるからか、不要なものを手放したり、整えることにも相乗効果が。

💠くるりん、小さなプラスのサイクルが回り出してきたかも♪

朝充に参加を始めたことで、出会いに恵まれ、家族関係がとてもよくなってきたことも日々感じていますが、さらに少しずつ生活を変えていくことで、日々の生活によいスパイラルを作れているような感じがしています。これからも少しずつ少しずつ、ステップアップしていきたいです♪

じわじわと様々な角度からたくさんの学びを提供してくれる場、朝充コミュニティ！！日々を充実させたい方は、ぜひ、朝充へご参加くださいね♪

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