朝活でグッドエイジング（良い老化）を！
おはようございます。朝時間を充実させるコミュニティ、のぶこです。
2023年3月も半ば、立春を目の前にいよいよ春本番が近づいています。日照時間も長くなり、早起きが楽しい季節の到来です♡
■40代から意識したグッドエイジング
最近たびたび目にする
「グッドエイジング＝良い老化」
という言葉。
私がこの数年、意識的に実行してきたことは、実は
「グッドエイジングしたいという欲求」だったことを感じています。
では、私にとっての「グッドエイジング＝良い老化」定義とは？
40代で感じ始めた小さな心身の変化。
代謝が落ちる、疲れやすくなる、肌が乾燥しやすく、眠りが浅くなる、なんとなく気力がわかないことが増える、など・・・いわゆる世にいう老化をしみじみと感じ始めました。
一方で、その頃から自分の心身の状態に真摯に向き合う、小さな不調を見逃さず過ごせるようになりました。
そして50代を迎えた今、、「更年期症状」と言われる心身の不調症状はほとんど感じていません。
今、この10年位の間で一番よい心身の状態かも、と感じたり。
自分を知り、自分と向き合い、心身を整える。特別なことをしたわけではなく、コツコツ日々生活習慣を見直す積み重ね。
質の良い睡眠、定期的な運動、食生活の調節改善。自己内省を深めるために手帳ワーク、キャリアの棚卸、暮しを整えるための捨て活など、（あげるときりがありませんが・・・）
そして気がついた、結論。
私にとってグッドエイジングのための一番の課題は「早寝早起き」！！
■朝時間を充実させるコミュニティでグッドエイジングが加速した
もともと睡眠の質は良い方でした。
ただし超夜型人間、夜更かし万歳！リベンジ夜更かし大好き！
これは以前のnoteにも書きました。↓
私が素敵だなぁと感じる方の多くはなぜか朝型さん。
ある女優さんが「朝型の人は顔を見ればわかるのよね」って話をされていたことがあり、わかる～と共感しました。
グッドエイジングの為には朝型になることが、ポイントなのではないかとずいぶん前から感じていました。
そんな私の引き寄せ、ある出会いから2年前にこの「朝時間を充実させるコミュニティ」にジョイン！
一人では続きにくい朝型生活。
「朝時間を充実させるコミュニティ」には場所と時間と仲間がいつも待っていてくれる。だから続いている朝型生活。
何の苦もなく、楽しくて、早起きが自然と続くようになりました。
朝充のすばらしさは、このnote記事内にたくさんシェアされているので、興味のある方はぜひ読んでみてくださいね♡
■朝型は確実に心身を整える
朝充にジョインして2年たった今、
「私は朝型人間です！」と堂々と宣言出来るくらいには、充実した朝時間を過ごしています。朝はやりたいことが山盛り。だからこそ変化していく生活習慣全般。
ちなみに2年前。
「毎日早起きしよう」心に決めた最初の頃に私に起きた変化は、「毎日ただの寝不足！（笑）」という状態です。
寝起きがよいので、何時に寝ても4時台に起きることはできる。朝活も楽しくてたまらない。一方で日中眠くて倒れそうになる。（現に昼寝なしではいられない時期がありました。）
それ、本末転倒ですよね・・・
単純だけど、朝活のために大切なのは、とにかく早寝すること。
22：30には寝室に行こうと逆算すると、おのずと、仕事を終わらせる時間、夕食を終わらせる時間、家事を終わらせる時間、全部決まります。
このあたりは、各々の暮らし方もあり、一概にこれが正解とは言えず、あくまで個人的な感覚です。
結果、私は徐々に、「全部朝にやればいい！」と思えるように変化していきました。
そして仲間たちとたくさんの自己研鑽を重ね、私の心身はさらにさらに健やかにと変化を遂げている最中です。
■自分を大切に、美しく自由にシンプルに
朝の時間はいつもキラキラと輝いて、エネルギーに満ち溢れています。
そして、朝が整うと、全てが整っていく不思議。
朝時間にモーニングメソッド。自分の為だけの時間を持ち、仲間と楽しんで活動をつづけること。
心身はもちろん、衣食住も整う。全て繋がっています。
私の人生のモットー、何事も美しく自由にシンプルに。
ここに辿りついた50代、私にとって幸せな毎日、と思えます。（仕事や子育て、迷うことはたくさんありますが…）
そんな変化を感じてみたい方、朝充にジョインしてみませんか？
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