2025年版-私のライフスタイル- 衣食住とウェルネス
衣食住とウェルネス。
これらを意識して過ごすことで、「なりたい自分に」近づき、心身ともに豊かで持続可能な暮らしを実現したいと思っています。
2025年版、私が考える「衣食住×ウェルネス」ライフスタイルと、2025年の行動リストを記録します。理想は定期的に確認と改善していくこと。
衣食住とは？
衣食住は、生活の基盤や生理的欲求を満たすための基本要素であり、人間が生存し快適に暮らすために必要な条件。
ウェルネスとは？
ウェルネスは、健康と幸福の両方を追求するライフスタイルや哲学を指す。単なる健康ではなく、より高い生活の質を目指す考え方。
衣食住を充実させることはウェルネスの一部であり、ウェルネスの向上には衣食住の見直しが必要になることもあり、相互に影響し合う部分も多い。
私の「衣食住×ウェルネス」ライフスタイル
1. 衣（い）
衣服はただ身体を覆うだけでなく、自己表現の手段であり、社会や環境に影響を与えるもの。
大切にしたい心構え
◼︎質を重視する: 長持ちする素材やデザインを選び、流行に左右されない服を大切に着る。
◼︎自己表現：自分に合った、好きなファッションを楽しむ。
◼︎持続可能性（サステナブル）を意識: オーガニック素材やエシカルファッション（環境負荷を減らし、作り手や地球に配慮した製品）を選ぶ。
◼︎リペアとリユース: 壊れたら修理し、不要になった服はリサイクルや譲渡で次の価値を生む。
◼︎ミニマリズム、エッセンシャリズム: 必要以上に多くの服を持たず、自分にとって本当に必要なものを選ぶ。
2. 食（しょく）
食べ物は身体の栄養を満たすだけでなく、心の健康や社会、環境に影響を与える重要な要素。
大切にしたい心構え
◼︎地産地消: 地元で採れた新鮮な食材を選び、地域経済をサポートする。
◼︎旬を楽しむ: 季節の食材を味わうことで自然との調和を感じる。
◼︎無駄やゴミを減らす: 食品ロスを防ぐために計画的に買い物をし、余り物を活用する工夫をする。プラスチック梱包や食品トレーを避ける。
◼︎自分で作る: 手作り料理を通じて食材の本来の味を楽しみ、健康的な食生活を送る。
◼︎健康的でシンプルな食事: 栄養バランスを意識し、添加物や過剰な加工食品を避ける。
3. 住（じゅう）
住まいは心身を休める場であり、環境の質が健康や幸福感に直結する。
大切にしたい心構え
◼︎シンプルで機能的な空間: メインテナンスがしやすい空間、整理整頓された、「帰りたい」居住空間を作る。整った空間は心を落ち着け、ストレスを減らす。
◼︎自然を取り入れる: 植物を飾る、なるべく自然光で生活する、定期的な換気で綺麗な空気を吸う。
◼︎パーソナルスペースを大事に: 心が落ち着くよう、自分の趣味や好みを反映させた空間作りを行う。
◼︎メンテナンスを楽しむ: 家や家具を長持ちさせるための掃除や修理をこまめに行う。
4. ウェルネス
インナービューティー
内面も外見も美しくあり続けるために、身体と心のケアを意識して、自分自身と丁寧に向き合うこと。
◼︎栄養バランスの良い食事
2025年の具体的な行動
・栄養を学ぶ
・腸内環境を整える（腸活を学ぶ）
・グルテンの摂取量を減らす
・食品添加物や化学調味料を減らす
・プラスチック使用量を減らす
・自分で作る（ギー/味噌/塩麹/そば/うどん/おせち/ベーグル/誕生日ケーキ/納豆など）
◼︎健康的な生活習慣
体調を整え、身体機能を最大限に活かすための活動や習慣。
2025年の具体的な行動
・運動（ランニング、筋力トレーニング、ピラティス、ヨガ、ストレッチ）
・睡眠を学ぶ（1日8時間睡眠）
・自律神経を整える
・定期的な運動や発汗で老廃物を流し、マッサージや入浴で血流を良くする
・体型体重維持（my best 体重53kg）
・物を買う頻度を減らす、物を捨てない、物を大切に使う
◼︎マインドフルネス
心の健康を守り、ストレスを減らし、思考をクリアに保つ。
2025年の具体的な行動
・ジャーナルを書く（毎日自分と向き合う時間を作る）
・「今日の感謝したこと」「今日の自分を褒めたいこと」各3つを書く
・ストレスはその日に流す
・自己肯定感を満たすために、毎月小さな目標を立て、達成させる
知的好奇心を満たす
2025年の具体的な行動
・学ぶ
西洋美術/フランス観光/フランス史/フランス語/栄養学/腸活/睡眠/東洋医学/日本史/AI/動画編集/webデザイン/韓国語/プログラミング/ウェルネス
・興味のあるイベントに参加する
・学んだことをアウトプットする
・本を出版する
趣味を楽しむ
2025年の具体的な行動
・旅するように暮らす
・1日15分は読書をする
・日常的に抹茶を点てる
・舞台やオーケストラに行く
・着物を着てお茶会に参加する
・お茶碗を作る（陶芸）
・ピアノの練習をする
・バスケットボールをする
・バスケットボールの試合観戦に行く
・プールで泳ぐ
・ハーフマラソンを走る（目標1時間半）
自然を楽しむ、自然からのエネルギーをもらう
2025年の具体的な行動
・月１で花をいける、飾る
・週１で広場や庭園・公園に行く
・ウォータースポーツをする
・山登りをする
・スキーをする
・スケートをする
・キャンプをする
・乗馬をする
・餅つきをする
なりたい自分像
・深い淵のような静寂さを伴う心、自他ともに優しく、言葉に偽りがない人
・控えめで上品で洗礼されていて教養があり、周りに良い刺激を与える人
・挑戦心・探求心・向上心があり、どんな状況にあっても前を向いて生きようとする屈強な精神力を持っている人
・自分らしさを大切にし、唯一無二の存在としての個性を輝かせながら、自分の信じる道を歩む人
・内面も外面もナチュラルオーガニックで、細胞レベルで心身共に健康な人
・美意識とセンスを持ち合わせ、自分の美学を確立している人
私のことだから、今までのように、これからも試行錯誤して
あーでもない、こーでもないと遠回りしたり迂回したりしそうですが、
目的地はもう20年以上変わっていないので、目指すべき方向は明確であります。方向感覚に関しては良い方です（笑）
これからも、いろんな障害や困難が訪れるのでしょう。
急がず、マイペースに、過程を楽しみながら過ごしたいです。
洗練されたものは、それだけ時間をかけている。
ホンモノであり続けたいから、時間をかけてでも自分の人生を歩む。
（もし応援してくれる方がいましたら）
温かく見守ってくださると嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
良い1日をお過ごしください♡
Asa