習慣にしたいと思ったことを100発100中で失敗してきたので、ちいさなちいさなちいさな習慣から始めることにした。

伝説のハイカーになりたいので足腰を鍛えようと思う。

肩幅のフルスクワットを１日１回やる。

超絶に馬鹿らしく、そんなスクワット１回で変わるはずがないと思うのだけど、１日100回なんて目標を立てたら続くはずがないなんてことは、まぶしいくらいに明らかである。

だから、どんなに体調が悪かろうと、怪我していようとそれだけなら絶対にできるというくらいステップを小さくしてみた。

参考にしたのは、本「小さな習慣」とYouTubeチャンネルの「のがちゃんねる」。以下リンク。

小さな習慣

本当なら毎日5km走って、体幹トレ4分して、キャリステニクスのビッグ6毎日やりたい。

いやいや。

一日１回の肩幅フルスクワットでよし。

それやれたらnoteに記録する。

それでよし。

調子良ければ週２で、プッシュアップ/スクワッド、プルアップ/レッグレイズのステップ１の初級者編やってこ。

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

↑このカバーがあまりにも内容とかけ離れていてダサかったので、買ってすぐにゴミ箱にすてた。

伝説のハイカー：
　ビック６のマスターステップをすべてクリアし、どんな場所を歩いていてもその場所をジムにして鍛え上げることの出来るハイカーのこと。歩くギリシャ像とも。