チカラを入れて抜いてみて
おはようございます
アロマのちえ袋 野村ちえみです
今日のタイトル
なんのこっちゃと思われた方も
いるかもしれません(笑)
今日は心身の緊張について
心身を緩める大切さは
沢山の方が
実感していることなのではないでしょうか
パツンパツンに張った糸は
いつかプツンと切れてしまいます
もちろん生きていく中では緊張も必要
頑張る時、一歩踏み出す時、何かを進めていく時
その頑張りの先にあるもので
生きていることを実感したり
自分を好きになったり
生きる喜びをもたらしてもくれます
だから全然悪くない！
でもいつもいつも緊張していたり
緩むタイミングがなかったり
生まれ育つ過程で
緊張しやすい状態になっていたりして
それをケアしないでいると
心身の不調へと繋がっていくことも
あるのです
緊張状態が普通になっている方は特に
自分が緊張していることにも気づかないことが
ほとんどです
緩ませることよりも
緊張に気づくことの方がずっとずっと難しい
だから自分が緩められるものを見つけて
定期的にメンテナンスするのが一番なのですが
人って切羽詰まらないと
なかなか行動できないんですよね
目の前のタスクに追われて
すぐにやらなければいけないように思われることで
予定を埋めていってしまいます
そうしているうちに
何となくの不調を感じたり
なんだかスッキリしないと感じたりすることが
増えてくる
予防の分野がなかなか大きく広がらないのは
本人の意識に左右される
そこの動機づけの難しさにあるのかもしれません
心の緊張は
心にだけフォーカスしても
分かりにくいのかなと感じます
そんな時は
例えば胸がドキドキしていないか
最近喉がすごく乾くとか
トイレにしょっちゅう行きたくなるなどのはないか
カラダの変化から見ていくと
ヒントになる場合があります
でもカラダにサインが出ているということは
結構蓄積している状態でもあります
できればその前に
自分のカラダが緊張していないか
分かると良いですよね・・・
そんな時におススメのセルフチェックは
拳にチカラを入れて肩を上げ
その状態で肩を引いて肩甲骨をギュッとしめてみる
あえて上半身にチカラが入った状態を作ってみます
その状態を5秒くらい続けて
フッと脱力してみて下さい
それがチカラの抜けている状態です
その力の抜けている状態と
普段の自分に差が大きければ
上半身のどこかしら
知らず知らずのうちに力んでいるのだと思います
カラダの力みは
心の状態も反映しています
カラダから自分の心を見つめてみる
こころとカラダの声を聞く
そんな自己対話も
出来るといいのかなと思っています(^^)
私自身
もっとカラダのことも知りたいし
カラダを主体として活動をされている方とも
繋がっていけたらなと思っています！
そんな私も
座り仕事が続いている時は
割と思考優位になっている状態
気づかないうちに
必ず上半身にチカラが入っています
軽くカラダを動かしてリセットしていますが
ちょっと溜まってきているので
また緩める時間を作りたいなぁと思う
今日この頃、、、♡
いつやるの？今でしょ！！ってことで
今日予約しようと思います☺️
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました💐
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