私がアロマを使う時～自分を満たす時間

こんばんは
アロマのちえ袋　野村ちえみです🫧

今日は私が精油を使う時
どんなことをしているのか
ご紹介しようと思います

私が一番精油を使っている場所は
お風呂場です

特に今日は1人で入れる！という時は
必ず精油をお共にしています

お湯をはった洗面器に3滴ほど垂らして
お風呂場で香らせることが一番多いのですが

理想はシャワーを終えて
湯船につかるタイミングで
香らせること！
脱衣所に準備しておいて
その時になったら香らせます

シャンプーやボディーソープの香りが
結構あるので
先に香らせてしまうと
シャンプーの香りがしている間に
精油が揮発して
香りが薄くなってしまうからです

そんなお風呂時間ですが
そこで香りを感じながら
必ずしているのは「深呼吸」です

お風呂場での深呼吸で
本当に心身が緩んでいくのが分かります

そしてぼーっと
心に浮かんでくることを見つめたりもします

モヤモヤしている時もあるし
焦っている時もある

それをただただ感じるだけ

温かいなぁとか
いい匂いだなとか
そんな感覚的な部分も
ただ感じてみます

これはきっと
マインドフルネスに近いのだと思うのですが

これについては詳しくないので
勉強不足で詳しく解説できず申し訳ないのですが

この今を感じる時間があると
何とな～く心がスッキリします

そしてこれは最近教えてもらって
実践しているのですが

実際に声に出して
「お疲れ様」とか
「今日もよく頑張った」とか

ねぎらいの言葉をかけています

この時に自分に優しく触れながら
やってみるのもいいそうで

私は頭の中で色々考えている時間が長いので
よく頭をマッサージしながら
言葉をかけています

時には「今日のあれイヤだったよね～」とか
「ほんとはこうしてほしかったよね～」とか

そんなことを話したり

歩き疲れた時には
足に触れながら
「いっぱい歩いてくれてありがとう」
と話しています

個人的な空間
個人的な時間だからこそ
できるのかなぁ

そして

＊深呼吸
＊今ここ
＊自分への声掛け

これ
実は香りがないバージョンでも
やったことがあるのですが

私の場合は
香りがあった方が断然やりやすい！

香りがあると
深呼吸しやすいというのは
想像できるかなと思うのですが

香りがあると
今の感覚にフォーカスしやすいということや

自分の世界に浸りやすい
自分と繋がりやすいということが

あるんじゃないかな
と思います

香りは本能や感情を司る
大脳辺縁系へダイレクトに伝わります

その意味を
感覚的に感じる時間でもあります

このお風呂時間が
私にとっては
とてもリラックス＆リフレッシュできる時間

香りはその時の気分で選んでいますが

沢山の香りを持っていなくても
是非お気に入り1本
香らせながら
試してもらえたらなと
思います！

セルフマッサージ用の
アロマオイルもあるといいのかな

そんなワークショップや
ブレンド精油のオプションも
今後考えていきたいなと
思います

私は私を大切にしている
私は私に大切にされている

そんな感覚が自分を満たしてくれる時間

香りに頼って
心地よい時間を••••🌿

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♡