【9/29開催】江田島(みかんマラソン・ハーフコース)10〜30キロ走

【このような方のご参加をお待ちしてます】

①今秋、初めてハーフマラソンやフルマラソンに挑戦する方

②秋のレースに向けてレベルアップしたい方

③みかんマラソンの試走をしたい方

④苦手な坂道を克服したい方

⑤海岸沿いを気持ちよく走りたい方

【開催日時】9/29(日)8:00集合

【集合場所】江田島市沖美町　※個人宅ですので、詳細はご参加の方にご連絡します。

(穏やかな瀬戸内海が一望できます)

※現地への移動が困難な方は、ご相談ください。

【内容】

①コースの下見

車でコースを確認していただきます。

(海岸沿いは、潮風が感じられます)

(緩やかな直線もあれば)

(アップダウンもあります)

(ビーチが折り返しです)

②ウォーミングアップ

・身体をほぐすストレッチ

・体幹や股関節、足関節などの安定トレーニング

・股関節や肩周囲の動きを良くする動的ストレッチ

など行い、走りやすい状態にしていきます。

普段のランニングでは、ほとんど準備運動しない方も、ポイントや流れを学ぶ機会になると思います。

③ランニング

個人のペースで走ります。

基本は、スタート地点からビーチまで折り返すコース(約5キロ)を反復します。

中上級者は、峠側を折り返すコースを走ってもいいです。

距離は任意で、最長で30キロまでとします。

ランニング後は、近くの海岸でアイシングしてもいいです。

また、シャワーをご利用できますので、お着替え、バスタオルなどご準備ください。

④昼食(任意)

近隣のカフェ(※Pasto＆Bar 波音(はおん)を予定しております)で、ランチします。

瀬戸内海を眺めながらの食事は、心も満たしてくれます。

お時間ある方は、ご一緒しましょう。

【参加費】

①ランニングチケットお持ちの方　; 追加で¥500.お支払いください。

②チケットをお持ちでない方　; ¥3,000.

③アリオンのイベント初めての方　;¥2,300.

※価格は、税込。PayPay可。ランチ代別途。

【お申込み】

Arionランニングクラブ　公式サイト　お申込みフォームより、

メッセージ本文に「江田島ラン　希望」と明記して、送信してください。

https://arion-club.com/contact/