気分を変えて！
気分を変えてって！
どんな気分よ！( '-' )ノ)`-' )ﾍﾞｼｯ
自分でボケて自分で突っ込む！
相変わらず、
お一人様を楽しんでいます。
お一人様上手です。笑
ひとり上手と呼ばないで〜🎶
（中島みゆきさんの歌じゃないですよ。）
と、少し、テンション⤴︎⤴︎あがりすぎてます。笑
気持ちは、割と穏やかなのですが、不安や心配はあるようで、身体はしっかり反応しています。
それにプラスして更年期障害らしきものもチラホラしています。
そんな時は、やっぱり、食べて、飲んで、喋ってではないかと思いまして、土曜日の夜（三連休の初日）に久しぶりに居酒屋で飲み会（女子会）をしました。
（えっ、女子って何歳までのこと言うの？）笑
美味しく、楽しく、飲んで、食べてで、翌日の体重は増量!
はい、2日目の昨日から、早速、調整します。
私なりの調整の仕方です。
①お腹空くまで食べない。
②水分は多めに摂る。（水、お茶、珈琲など）
③夕食を早めに摂る（17時くらいには済ませる。）
④お酒はNG
⑤無理に運動はしない。
⑥ビタミン類を摂る。
⑦身体に優しい食材を買いにいく。
⑧沢山寝る。
⑨プライムビデオは観ない。笑
⑩とにかく、リラックス
ざっくり、こんな感じです。
って、
①、③、④以外は普段とあまり変わらない。笑
でも、ですよ！
意識を変えるだけで、半日で増量分の半分は元の体重に戻りました。
で、一日経った今日の朝は、ほぼ完全に戻せました。笑（約2kg程）
体重は一日の中でも変化します。
なので、本当はあまり、体重だけに拘る必要はないのかもしれません。
体重は変わらないのに普段着てる服がキツく感じる時もありますから。
話が大分、脱線しました。
テーマに戻します。
『気分を変えて』
以下のことをしてみました。
朝夕、少しずつ、涼しくなってきたので、休みの日はベランダで朝食をとってます。
今朝は、一昨日、食べ過ぎを調整して和風にしてみました。
朝食の内容です。
テラス席
モーニング和食セット♡デザート付き
卵焼き
鮭とブロッコリー醤油麹焼き
我が家で育てた月桃の葉っぱを皿に敷いてみました。笑
きのこと豆腐のお味噌汁
しめじと舞茸をお味噌汁に入れるのが最近のお気に入りです。
これは、本当に我が家の大人気メニューです。笑
ハチミツ×ヨーグルト🍯
ベリー付き
ヨーグルトとハチミツの組み合わせは、ダイエットや免疫力を高める効果があるそうです。
それにベリーをプラスしてveryGood❣️（ベリーだけに）笑