３日坊主戦争を終結させる方法。

2021年3月18日 08:47

こんにちは、
最近、あらためてランニングを始めようと思いましたが、3日坊主の壁にぶち当たりました（笑）
相変わらず、こいつはやってくるのですね。

やりたいこと始めてみたはいいけど、
中々続かないというかたも、
多かったりするのではないでしょうか。

振り返ると、
私にとっても人生そのものが、
この３日坊主戦争との戦いだったかもしれません。

そろそろ、
この３日坊主戦争を
終結させましょうではありませんか！

前回でも、お話しておりましたが、
小さいころから、なにかを始めるときの一歩がどうしても重い。
朝のベットから立ち上がるほど重い（笑）

その３日坊主をどうやって、
終結に向かわせるか考えていく必要があります。
むしろ、終わらせることができるのです。

「恒常性＝ホメオスタシス」

人間の構造上に、
現状を保とうとする潜在的な意識、
働きが存在します。

その３日坊主のその原因がこれともいえます。

熱があがれば、熱を下げようと体はします。
骨折すれば、骨を治そうとします。
失恋をすれば、また復活してきます。

ディズニーランドではテンションあげあげ。
けど、次の日、なんであんなにもテンション高かったんだろうと我に返る。
次の日、会社に行ってもそのテンションだったら、変態扱いされます（笑）
(それがよしとされる組織は面白いかも、、笑)

この恒常性という、
元に戻そうとする働きがあるのです。

ホメオスタシスという恒常性は、
人間工学的にも立証された事象でです。
そして、人間が生き残るためにも、発達してきた機能でもあります。

この機能として戻っていくのが、
「２４時間」と言われております。
ここがキーポイントとしてあります。

つまり、気分の上がったものが戻るのも
「２日間」なんですね。

３日坊主という言葉の語源は、
ここからきているともいえます。

さて、これを踏まえたうえで
この３日坊主戦争を終結させていく、私が試して良かった方法をシェアいたします。
ぜひこの方法を試してみてください。

そうすることで、
この３日間という短いようで長い戦いを勝利に導けるはずです。

◆方法1.
自分の気持ちが下がることを認識しておくこと。

大事なことの繰り返しにもなりますが、大事なことなのです。
人間の脳の構造上、そうなるということを理解しておくで、気分が下がったり、さも今まで考えてたことが無理なんじゃないかと思うことも、実は下がっているわけではない。

ただ、戻っているだけなんです。
ここをまずは、心、頭の中で理解する必要があります。

◆方法２.
48時間以内に、再度アウトプットすること。

SNSを通して発信するもよし、刺激を受けた人に会うもよし、そして、またそこから、48時間以内にアウトプットをする。

それを繰り替えていくこと。

◆方法3.
スモールスタートとすること。

目標設定をまずは3日間継続に設定。
ゴール設定を遠くに設定してしまうと、
そして、3週間、３か月、３年という具合に伸ばしていく。
はじめの一歩が遠いとその分だけ、動きが鈍くなるので、
まずは、いますぐ実行可能なタスク・目標設定まで落とすこと。

◆方法4.
できたことを思いっきり褒めてあげること。

自分の言葉は一番自分が聞いています。
自分のことを褒めるのが苦手、こんなことで褒めてあげていいの？
と思っている人は、
自己肯定感が低いのかもしれません。
※自己肯定感の話しはまた長くなるため、また今度話します。

５分間だけでもやったとか、
下書きだけでも書いてみたぞと、
小さなことでもよいので、

まずは、思いっきり出来たこと、
その１日を褒めてあげてください。

この４つをまずはやってみてください。
そして最後に大事となるのが、

「なんのために？なぜ？」

自分はなんのために、それを行うのか、
自分のこれからにとって、なぜ必要なのかを考える必要がある。

ビジョン・目的がとても大事になってきます。
なぜ３日坊主の壁を破るだけの目的があるのかを明確にすることも、同時に大事になってくるのです。

というわけで、
今回、３日坊主戦争を終結に向かわせる、ちょっとしたコツや、私の経験則をシェアいたしましたが、
あなたなりの３日坊主の壁の乗り越え方があるかもしれません。

色々試してみると、面白いかもしれませんね。
以上ざっきーでした。