便秘対策にオールブランとコントレックス
便秘は一生ついてまわるのか、と言うくらい日々の悩みになっている方は多いのではないでしょうか。
野菜を取り日々一定量の運動をすれば大抵の便秘は解消される事はみんな知っている。知ってはいるが便秘解消するほどの野菜は相当の量を取らないといけないし、毎日野菜満載の三度の食事を作るのは精神的にも家計的にも負担が多すぎる。運動する時間はないしそもそも働くだけで疲れ切って運動なんかできない。
だからできれば1品でお通じの良くなる品物を探すんですよね。わかる。わかりみがすぎる。
筆者はマグミット（酸化マグネシウム錠）に出会うまでは、お通じに良いと言う色々な食品を試したので、今回は【便秘薬に頼るのではなく食品でお通じを良くしたい】と言う方に向けて、実際試して良かった食品をご紹介したいと思います。
ただ、食品はある程度量を食べないといけない為、てっとり早く便通を促したい場合、もうお腹がパンパンで悠長な事を言ってられない場合は薬の方が効き目も早く確実です。薬でおすすめはお腹が痛くなりにくいマグミット。薬が嫌な場合は即効性はありませんが、体質を徐々に変えてお通じを良くしていく強ミヤリサンがお勧めです。
強ミヤリサンについて書いた過去の記事はこちら。
で、色々お通じに良い食品を試して一番良かったのをランキングで発表すると、
1位．バナナ
２位．オールブラン（大量に食べる事が必要）
３位．納豆（毎日×ある程度の期間食べる事で効果がじわじわ出てくる）
ランク外で
まあ良いんじゃない？が
コントレックス
番外編
ロッテ ゼロ チョコレート
個々の体質や相性があると思いますので、上位のランキング食品が必ずみなさんにも当てはまるとは限りませんが参考にしてみてください。
即効性と値段の安さでぶっちぎりの一位はバナナでした。
1日1本を数日継続するとお通じが良くなってくる感じです。食べ続けるとしても安いし、小腹が空いた時にはお菓子よりよほど腹持ちが良いし、逆に胃腸の調子が悪い時にも消化の良い食べ物として非常食代わりに食べられるし言う事なしです。
三位の納豆はバナナよりももう少しの期間食べ続けないと効果が出ない感じはしますし、即効性にはちと欠ける気がします。こちらも非常にお財布に優しいため継続するにはいいんですけれどね。
では次に、2位は知ってる人は知っているけど知らない人は全く知らない
オールブランです。
お通じを良くするには食物繊維を取らないといけませんが、野菜だけでは相当多くの量が必要になり、毎日の料理をするのも大変で続きません。
その点、オールブランは牛乳をかけて食べるだけ。
とにかく毎日これを量多くモリモリ食べていればお通じが良くなったので助かりました。砂糖が入っていないので糖分やカロリーを気にせず食べられる事も魅力です。
ただ、これ味が不味いんですよねぇ。慣れれば食べられますけれど。それに高い。筆者もそうでしたが、「健康のために」と割り切れる人であれば味問題はクリアできると思います。薬に頼りたくない、糖分やカロリーも気になる方にはまずこれをお勧めします。
コントレックスが便秘に効くと聞き、一時コントレックスを飲んでいた事もあります。
確かに硬水であるコントレックスにはマグネシウム（マグネシウムには腸内の水分を保持する力があり、それが便を柔らかくしてお通じが良くなる）が多く含まれており、コントレックスを飲むことでお通じが良くなった事もあります。
ちなみにコントレックスを飲みながらお風呂に入ると、汗がバンバン出て気持ちいいですよ。何故なのかは分かりませんが。
ただデメリットとしては、これも不味いんですよねぇ・・・。
それを気にしなければ、便秘解消には効果があったので食品でお通じを良くしたい方のお勧めその２です。
番外編として、
ロッテ ゼロのチョコレートはお通じが良くなります。
正確に言えば、お腹がゆるくなるんです。
もともとロッテ ゼロのチョコレートは、虫歯にならないチョコレートとして歯医者で勧めてもらっいました。砂糖、乳糖などの糖類が含まれないシュガーフリーチョコレートなんですが、それらを含まない代わりにマルチトールと言う甘味料を使っています。これが体に吸収されにくいという特徴があるため、摂りすぎによりお腹がゆるくなるそうなんです。
実際筆者もゼロチョコレート1箱一気に食べると、必ずお腹がゆるくなります。それを利用して便通がない時に一気に食べてお通じをうながしたりもします。
※ただ、これはあくまで番外編という事でお試しされるのは自己責任でお願いします。お腹が元々ゆるい方、ゆるくなりやすい方には向いていないかと。また、1箱食べた後は高確率でお腹がゆるくなるので勤務中、外出中など、しっかりトイレの時間が取れない余裕がない時はおすすめしません。
味はとても美味しく、虫歯対策や、ダイエットしたい方にも良い食品だと思います。
ミルク、ビターどちらも美味しい。おなかがゆるくなる症状は、ミルク、ビターどちらも特に違いは感じませんでした。
と言うわけで、「お通じは良くしたいけどあまり薬には頼りたくない」方にお勧めの食品をあげてみました。
バナナが一番、カロリーや糖分が気になるならオールブランがおすすめです。
個人的には、何日も便秘が続いて早く出したい！時には薬（マグミット）でさくっと出して、サプリメント（強ミヤリサン）で腸内環境を良くし、オールブランやバナナなどの食品を組み合わせていく、と言うのが一番良いのではないかと思います。
寒くなるとますます便秘しやすくなりますが、お通じが良くなる食品を上手に取って便秘対策しましょうね！
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