早起きのコツ

こんにちは！こんばんは！
森野です。

自分は目覚ましかけなかったらいつまででも寝れるタイプで、12時間くらいは平気で寝れます。
時には目覚ましをかけなくても深い眠りにつきすぎて音が聞こえず寝てしまってることもあります。。

これが大事な日だと困るので早起きするコツを調べてみました。

まず、寝る前にスマホ等の画面を見ないことです。
スマホやパソコン、ゲームといったものは、ブルーライトと呼ばれる最も強い光を放っており、脳が｢まだ昼間や！｣と勘違いして中々寝つけず遅起きに繋がってしまうそうです。
2つ目には、食事を寝る2時間前に済ますことです。
内蔵が活発だと深い眠りにはつきにくいそうで、内蔵が落ち着いたタイミングで寝ることが深い眠りにつくコツだそうです。

ちなみに自分はトゥルースリーパーを使っており、低反発素材で身体の形に合わせて沈んでくれます。
そのため、腰等が痛くなりにくく深い眠りにつきやすいです！(個人的におすすめです！)

他にもいろいろコツがあるそうですが、それはぜひ自分の目で調べてみてください！
情報が多く、睡眠について調べていくと人間の構造も少し理解でき面白いかと思います！

もう7月中旬で1年の半分も過ぎました。
疲れが溜まってきていると思いますが、質の良い睡眠を心掛けて長期連休でリフレッシュしてください！