16時間断食(プチ断食)経過 (FINAL)
16時間断食を初めてから2か月半が経ちました。際立った効果が出なくなってきたので、この辺りで振返りとまとめをしていきたいと思います。
【やってきたこと】
・夜20時から翌日の12時までを断食タイムと設定。
・しかし、断食中でも空腹に慣れるまではナッツや野菜、ヨーグルトは食べてもいいというチートルールをいいことに、朝はナッツを摂取。(子供が食べ残したトマトとかも・・・さらに1か月経過したあたりからは朝食ヨーグルトがデフォルトに・・・)
・毎朝体重測定
・晩酌は2週に1回くらい