読書記録3 「自分らしく生きるためのヒント」――『「繊細さん」の知恵袋』の魅力

1. 本の基本情報
• タイトル: 『「繊細さん」の知恵袋』
• 著者名: 武田友紀
• 出版社: 飛鳥新社
• 出版年: 2020年
• ジャンル: 自己啓発、心理学、HSP（繊細な人向け）
• ページ数: 206ページ

2. この本を読んだ理由
自分自身も繊細だと感じる側面があり、特に「気にしやすい性格」が悩みの種でした。この本はそんな自分にピッタリだと感じ、日常のストレスや悩みを軽減できるヒントを得たくて手に取りました。
※この本を読んだ後に診断テストしてみると、、、
思った通り私もHSPでした。

3. 本の概要
この本は、HSP（Highly Sensitive Person）と呼ばれる繊細な特性を持つ人が、仕事や人間関係での悩みを軽減し、自分らしく生きるための知恵を分かりやすく解説しています。

著者は「繊細さは弱点ではなく才能」と主張し、感情を受け止めることや、人間関係で上手に対処する方法を提案しています。また、「断り方」や「落ち込みの乗り越え方」といった実践的なアドバイスが豊富で、読み終わった直後から活用できる内容です。

4. 感想と考察
特に参考になった点
• 上手な断り方: 「軽く明るく断る」ことの重要性に気づきました。これまで断ることに対して罪悪感を抱えていましたが、この本を読んで「これでいいんだ」と自信を持てるようになりました。
• 落ち込んでいる自分を受け入れる: 落ち込み過ぎる自分が嫌でしたが、「嫌なことは嫌と思っていい」というメッセージに救われました。まず感情を受け止めることで、自分の心が少しずつ軽くなるのを実感しました。

共感した点
「自分だけが悩んでいるわけではない」と知れたことが大きな収穫でした。同じように繊細さで悩んでいる人がいると感じるだけで、心が軽くなった気がします。

5. この本をおすすめしたい人
• 自分がHSPだと感じる人
• 日常生活や人間関係でストレスを感じやすい人
• 感情を受け入れ、自己肯定感を高めたい人
• 繊細な性格を前向きに捉えたい人

6. お気に入りの一文

「軽く明るく断る。それでいいんです。」

この言葉は、相手の気持ちを尊重しつつ、自分を守る術を教えてくれました。

7. その他メモ
• HSPとは: HSPは全人口の約20%が該当するとされる特性で、刺激に敏感で感受性が強い人のことを指します。
• 著者の背景: 武田友紀さんはHSP専門のカウンセラーとして活動しており、多くのHSPの悩みに寄り添ってきた経験があります。

8. まとめ
『「繊細さん」の知恵袋』は、繊細さを持つ人がより生きやすくなるための具体的なヒントが詰まった一冊です。読んだ後は、自分自身を少しずつ受け入れられるようになり、生活が楽になる感覚を得られるはずです。