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暑すぎない夏がいいな

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学習記録9/24

英語 ・シャドイング: Simple English News Daily ・文法書(Vintage) pp.70-77 ドイツ語 ・Praxis-Grammatik DEUTSCH ALS FREMDSPRACHE pp.301-302 今日のポイント 独…

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1か月前
1

大丈夫ではない

おかしい、これから友人と映画を見に行くのに。 明日は、タンデムパートナー(*)と、一緒に語学の勉強をするのに。 *タンデム→お互いの言語を学ぶ人同士で一緒に勉強するこ…

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1か月前
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学習記録8/26

英語 ・シャドイング: 6 minutes English, Simple English News Daily ・文法書(Vintage) pp.65-73 ・英文記事 「The First Step to Tackling Your Emotions」～"Protect…

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2か月前
2

孤独の沼で溺れ死ぬ

私が孤独なのはすべて自分の責任だと思っている。 実際に、こまめに連絡も取れない、人の誕生日も忘れる、海外に住んでるのに英語は満足にはなせない。 見た目も綺麗では…

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2か月前
5

どんな体重でも生きてる

何を言っているんだろうこの人は。 そう思う人が沢山いそうなタイトルだと思う。 でも、私は大真面目に、そして大発見みたいにそう感じた。 5月に入ってこれまで以上に過…

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5か月前
3

美味しくて楽しい人生と許し

体型が変わることを許すこと、過食する自分を許すこと、楽しく毎日を過ごすこと、美味しくご飯を食べること。 体型への執着をまるっと手放すことは出来ないんだろうな。で…

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5か月前
3

砂糖断ちと、やることの細分化の話②

前回詰め込んだ時も、今日と同じく白ぶどうから始まった。 白ぶどうと林檎を食べ始め、止まらず、「じゃぁせめてしっかりとした食べ物を食べて満足させてあげよう。」とパ…

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7か月前
2

砂糖断ちと、やることの細分化の話①

白ぶどうでコントロールを失った今日も少し、食事に対するコントロールを失ってしまった。 昼食後、まぁ普通に食べたなぁ、満足だなぁ、くらいだったのだけど、なんだかソ…

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7か月前
1

なんにでもマルバツをつけたがる②

そう思ってから始めてみようと思ったのは、①ちょっとでいいから行動範囲を広げてみる②できれば動画や写真を撮る。③それをインスタグラムにあげる。の2つだった。 正直、…

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7か月前
4

なんにでもマルバツをつけたがる①

ちょくちょく話題に出している過食症、何をもって回復・悪化かは人によって異なると思うけれど、回数を基準にするとしたら私は間違いなく悪化している。 なんなら、以前は…

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7か月前
3

コーピングリスト(2024/2/29更新)

仕事中 ・podcastを聞く(何かしながら感が過食の時の感覚と近い？) ・ハーブティーを飲む。暖かいものを飲む 【メモ】 podcastを聞く→何かしながら感が過食の時の感覚と…

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7か月前

過食克服目標リスト(2/28更新)

気持ち編 ・感情を摂食行動でコントロールしない。 (我慢できたことで誇らしい などにしない。感情と食欲が直結するようになりがち) ・ 過食時 行動編 5回達成したら次の…

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7か月前
1

「いつか大丈夫になる」が信じられなくても

最近のこと/食べものとまた仲違いしてる鳴りを潜めていた過食が、またひどくなってきた。 先々月から少しずつ減ってきて、先月は1回に収められた。 何となく体は軽いし、過…

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1年前
1

何もしていない休日の疲労感はなんなのか

特に人と会う用事もない。朝食をとるためだけに起き上がり、雌株ご飯を食べたらまたぐだぐだ。 スマホを見ながらただひたすらに時間が流れ、動いていないのになぜか無性に…

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1年前
2

読書記録『私は私のままで生きることにした 』

友人に勧められたことがきっかけで読んだ本。 正直、このようなエッセイ本はあまり得意ではなかった。優しい言葉はたくさんあるけど、その言葉を自分にかけて上げられるこ…

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1年前
7

いつも何かがこわい

特に怖くなるのは、何も生産性のない一日を過ごしてしまったとき。 誰と会話したわけでもなく、なんなら業務時間中に仕事も何にも進んでいない。何にも集中できず、今一番…

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1年前
4
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学習記録9/24

英語
・シャドイング: Simple English News Daily

・文法書(Vintage) pp.70-77

ドイツ語

・Praxis-Grammatik DEUTSCH ALS FREMDSPRACHE pp.301-302

今日のポイント

独立不定詞(慣用句)
まず最初に to begin with
率直に言って to be frank [with you]
正直に言うと

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大丈夫ではない

大丈夫ではない

おかしい、これから友人と映画を見に行くのに。
明日は、タンデムパートナー(*)と、一緒に語学の勉強をするのに。
*タンデム→お互いの言語を学ぶ人同士で一緒に勉強すること。私はドイツ語を勉強しており、日本語を勉強しているドイツ人と組んでいます。
来週の飲みの予定だって決まっているのに。

一昨日の過食が頭から離れない。
今週もまた、2度も過食をしてしまった。
先々週は4回、先週は3回。そう考えれば、

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学習記録8/26

学習記録8/26

英語

・シャドイング: 6 minutes English, Simple English News Daily

・文法書(Vintage) pp.65-73
・英文記事 「The First Step to Tackling Your Emotions」～"Protective role of emotions"まで
https://www.psychologytoday.com/us/bl

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孤独の沼で溺れ死ぬ

孤独の沼で溺れ死ぬ

私が孤独なのはすべて自分の責任だと思っている。

実際に、こまめに連絡も取れない、人の誕生日も忘れる、海外に住んでるのに英語は満足にはなせない。
見た目も綺麗ではない。ユーモアもないし気も遣えない。

でも、だめだ。文句ばかり垂れて、内に閉じこもっていたら！
そう思って、少しでも前向きな行動を、と、今日はソーシャルイベントに参加してみた。

結果としては、「なぜ自分が内に閉じこもるのか」の理由がよ

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どんな体重でも生きてる

どんな体重でも生きてる

何を言っているんだろうこの人は。
そう思う人が沢山いそうなタイトルだと思う。
でも、私は大真面目に、そして大発見みたいにそう感じた。

5月に入ってこれまで以上に過食が続くようになってから、体重を測るのは控えていた。
最後に測った時は、過食嘔吐したあと、2週間前。
昨日は過食して、お昼すぎから夜まで食べ続け飲み続け、お腹が苦しくて寝られなくなるほど。
まだお腹の重さが残っていた今朝、なんとなく、測

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美味しくて楽しい人生と許し

美味しくて楽しい人生と許し

体型が変わることを許すこと、過食する自分を許すこと、楽しく毎日を過ごすこと、美味しくご飯を食べること。

体型への執着をまるっと手放すことは出来ないんだろうな。でも、自分を痛めつけさえしなければ、別にそれでもいいんじゃないかとは思っている。

過食する自分を許すこと、それが今の私の中では「食で自分を甘やかすこと＝美味しくご飯を食べること」と繋がっている。
楽しく毎日を過ごすこと、美味しくご飯を食べ

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砂糖断ちと、やることの細分化の話②

砂糖断ちと、やることの細分化の話②

前回詰め込んだ時も、今日と同じく白ぶどうから始まった。
白ぶどうと林檎を食べ始め、止まらず、「じゃぁせめてしっかりとした食べ物を食べて満足させてあげよう。」とパン屋で気になっていたサンドイッチを買った。
ちなみに、チョコパンはその時欲望に抗えず一緒に買った。フムスのサンドイッチは結構重たく、満足感もあったのに、あっという間に食べ終わってしまった。あとはもう前述のとおりである。

その時は、どうして

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砂糖断ちと、やることの細分化の話①

砂糖断ちと、やることの細分化の話①

白ぶどうでコントロールを失った今日も少し、食事に対するコントロールを失ってしまった。
昼食後、まぁ普通に食べたなぁ、満足だなぁ、くらいだったのだけど、なんだかソワソワする。
昼休憩が終わるまで仮眠をとりながら過ごしたけれど、どうしても止まらない。
理由はなんとなくわかっていた。冷蔵庫に入っていた白ぶどうが気になるのだ。

 「昼食を食べた後なのに」「まだ午後沢山残ってるよ。今追加で食べてもどうせお

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なんにでもマルバツをつけたがる②

なんにでもマルバツをつけたがる②

そう思ってから始めてみようと思ったのは、①ちょっとでいいから行動範囲を広げてみる②できれば動画や写真を撮る。③それをインスタグラムにあげる。の2つだった。
正直、インスタグラムはフォロワーがいるわけでもない、自分が見たいコンテンツを見るためだけのいわゆるROM専のもの。
Vlogなどを投稿するインフルエンサーにあこがれはあったので、なんとなくまねごとをしつつ、とはいえ別にフォロワー数を増やしたいわ

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なんにでもマルバツをつけたがる①

なんにでもマルバツをつけたがる①

ちょくちょく話題に出している過食症、何をもって回復・悪化かは人によって異なると思うけれど、回数を基準にするとしたら私は間違いなく悪化している。
なんなら、以前は「頑張って吐く」「億劫だけど不安だから吐く」ということが多かったのに、最近は吐かないほうが不安になるくらい、吐く頻度も上がっている。
最近は、いつまだ衝動が来るか。今日は大丈夫だった。朝食後は、昼食後は。
夕食後は、衝動が来ることが怖くてと

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コーピングリスト(2024/2/29更新)

コーピングリスト(2024/2/29更新)

仕事中
・podcastを聞く(何かしながら感が過食の時の感覚と近い？)
・ハーブティーを飲む。暖かいものを飲む

【メモ】
podcastを聞く→何かしながら感が過食の時の感覚と近い？

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過食克服目標リスト(2/28更新)

過食克服目標リスト(2/28更新)

気持ち編
・感情を摂食行動でコントロールしない。
(我慢できたことで誇らしい などにしない。感情と食欲が直結するようになりがち)
・

過食時 行動編
5回達成したら次の目標設定
・吐かない
●○○○○○○○○○
・買ったものを全て食べきらない
●●○○○○○○○○
(次の目標集: 袋開けても全部食べきらない、苦しいと思ってから追加で詰めない、チョコ100g食いしない、お菓子じゃなくてちゃんとした

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「いつか大丈夫になる」が信じられなくても

「いつか大丈夫になる」が信じられなくても

最近のこと/食べものとまた仲違いしてる鳴りを潜めていた過食が、またひどくなってきた。
先々月から少しずつ減ってきて、先月は1回に収められた。
何となく体は軽いし、過食で増えた体重は減らなくても、「これ以上増え続けることにびくびくする必要はなくなるかもしれない」と思えた。
卵が先か鶏が先か、過食がないからなのか、なんだか心も軽かった。
心が軽かったから、過食に頼らなくてもいいだけだったのかもしれない

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何もしていない休日の疲労感はなんなのか

何もしていない休日の疲労感はなんなのか

特に人と会う用事もない。朝食をとるためだけに起き上がり、雌株ご飯を食べたらまたぐだぐだ。
スマホを見ながらただひたすらに時間が流れ、動いていないのになぜか無性におなかがすいたので、近くのベトナム料理屋さんで牛肉のフォーを食べる。
食後にコーヒーをテイクアウト。今日は晴れていたので、ポカポカ陽気の中を歩くのは気持ちがいい。何にもないけど、こんな何でもない日常も幸せだなぁと思いながら帰路につく。
今日

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読書記録『私は私のままで生きることにした 』

読書記録『私は私のままで生きることにした 』

友人に勧められたことがきっかけで読んだ本。
正直、このようなエッセイ本はあまり得意ではなかった。優しい言葉はたくさんあるけど、その言葉を自分にかけて上げられることができていれば今頃もっと元気に過ごせているよ。と、どこか斜に構えていた。
でも、彼女が進めてくれるものはいつも面白い。図書館にも置いてある。せっかくなので読んでみることにした。

書籍情報

『私は私のままで生きることにした』
キム・スヒ

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いつも何かがこわい

特に怖くなるのは、何も生産性のない一日を過ごしてしまったとき。
誰と会話したわけでもなく、なんなら業務時間中に仕事も何にも進んでいない。何にも集中できず、今一番何をこなすべきか選択することを放棄して、眠気に抗わず、その日のノルマも達成できなかった時。
よく、「摂食障害になる人はまじめな人が多い」いう話を聞いたり、実際にお話をした方から「あなたはとても真面目なんですね」と言われることもあるが、とんで

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