ダイエットを始める前に知っておきたい３つの条件とは？

昨日の記事の続き…

糖質ダイエットに限らず、ダイエットするということに関して、まず知っておくべきことがある。

以下にのべる３つの条件が揃っていないとダイエットはうまくいかない。

①自分の生活の状態が整っている必要がある

例えば忙しく慌ただしい生活をしてたり、ストレスが溜まってないか？
（こういう状態だと色々やっても効果がない）
自律神経が乱れてると、体の働きがうまくいかず負担になってくる。

「体に負担がかかるダイエットだと本末転倒」
理想的な状態は、心にゆとりがあること…

②年齢によってやり方を変える

若い人と同じダイエット法は40代や50代をすぎているとできなくなる。

③いつまでに何 kg 痩せたいという具体的な目標があるか？

漠然と痩せたい人が多いが、実際に目標を設定できてるかどうかが重要。

以前、超能力者Kさんと一緒に個別指導をした年内に12 kg 痩せるという目標を立てたSさんという人がいた。

彼女は腸内環境が悪く、体に合う発酵食品もすぐに摂れる状態ではなかったけど、体に合わないものを食べないことで腸が整い、1ヶ月後にはそれも摂れるようになった。

若い頃には痩せられてたけど、60代に入り何をやっても痩せられなくなったそう…３ヶ月くらいで9 kg痩せ、目標の12 kg を達成する前に、笑顔で去っていった。

自分が何キロ痩せたいかによってやることも変わってくるので、この目標設定がとても大事！

ぽっちゃり型で顔のたるみが気になってたSさんは、会うたびに痩せ顔がスッキリ、自信なさげな表情は消え、みるみるうちに明るい笑顔に…

その姿を見て、「体に合わないものを摂らないと適正体重になる」というKさんの言ってる意味がやっと理解できた。

最近は、腸の状態が悪いのが原因で体調が悪い人も多い。

太っている人の中には、太ってるんじゃなくてむくんで見える人もいる。

むくみは水がたくさん溜まりすぎてると思われがちだが、実は体に毒素が溜まりすぎて、水が足りなくて毒素を中和するためにそこに水が集中するのでむくむらしい。

うまく毒素が出ていかないと、むくんでしまう。

毒素が排出され腸の状態が整い、代謝が良くなると勝手に適正体重になる。
むくみがなくなり、自然に痩せていく。

ダイエットに年齢は関係ない。
「食べながら痩せたい」と言ってたSさん😅
最初は「小麦粉を諦めるのは絶対無理！」と言ってたものの、痩せていくうちに自然と体に悪いものは食べたくなくなっていった 。

大切なのは無理なくやっていくこと。

糖質ダイエットが誰にも当てはまらないのは、それで栄養の大部分をまかなっている人がいるため、 糖質までやめてしまうと栄養が取れず、一気に体調を崩す場合もある。

それぐらい栄養が少ない人が多いということ、これは栄養素のミネラルも同じ…

「体に合うものを入れて合わないものを入れない」

という 基本的なことができてるかがとても大事。

ダイエットをやる前に、「今できる状態か？」
改めて自分の生活習慣を見直してほしい。

自分に合うダイエットがあり、それ以外に運動が必要な人もいる。
まずは、三つの条件を整えてから取り組むのがオススメ🌈。

ただ、交感神経が優位な人の場合は、運動をすればするほど自律神経が乱れてしまうので気をつけたい。（単に運動すれば痩せると言うわけではない）

重要なのは小腸と大腸と腸内細菌叢の状態がどういう状態か？ということと、まずは腸内環境を整えること！

腸が整うと自然に適正体重になるのでダイエット自体やる必要がなくなる。

ダイエットを始める前に知っておきたい３つの条件　　　

①今の生活の状態が慌ただしくないか？リラックスして生活できているか？ ストレスが ないか？

②若い人と同じダイエットの方法をやろうとしてないか？

③いつまでに何キロ痩せたいかの目標設定ができているか？
（無理のない設定にしておくこと「マイナス5kg 痩せる」と言うキャッチコピーが多いのはそのため）

一人じゃ無理な場合もある。
くじけそうになった時に続けられるよう、仲間と一緒に取り組むことや、 周りのサポートも大事になってくる。
そして、一番重要なのは「自分に自信を持つ」こと🌈

ダイエットをする前にチェックしてみてね〜✨

今日は人生で初めて音声入力に挑戦！

その理由は、YouTubeライブのアーカイブから↓

ゆりかさん、今日はありがとうございました！
神様のサポートにも感謝💖